2-1.ビタミンB1 2-2.α-リポ酸 2-3.パントテン酸 2-4.L-カルニチン 2-5.クエン酸 2-6.コエンザイムQ10 2-7.イミダゾールジペプチド 疲労回復に良い食べ物をバランス良く摂ってリフレッシュ 1.疲労回復に必要なこと 疲労には活性酸素が大きく関わっています。 人間が生きていくなかで、体内では活性酸素が発生しています。 細胞に栄養と酸素が運ばれると、酸素を利用して栄養を燃やし、エネルギーを作りだします。 酸素が燃焼するときに、一緒に発生するのが活性酸素です。 体の抗酸化力が十分な場合は、多すぎる活性酸素を取り去り、細胞はスムーズにエネルギーを作りだせます。 しかし、活性酸素が増えると、抗酸化力が追いつかず細胞がさびついてしまいます。 1-1.ビタミンB1 1-2.α-リポ酸 1-3.イミダゾールジペプチド 1-4.コエンザイムQ10 1-5.クエン酸 2.体がだるいときにおすすめのレシピ 2-1.マグロのカルパッチョ コチュジャンソース 2-2.豚ヒレ肉のゴマ2色揚げ 疲れにくい体づくりは毎日の栄養バランスが大切です 1.体がだるい・・疲労回復効果が期待できる栄養素と食べ物 体がだるいときは、食欲がなくなったり反対にドカ食いしてしまったりと栄養バランスが崩れやすいものです。 ここでは、「疲労回復効果」が期待できる栄養素と食べ物についてお伝えします。 体がだるいときにこそ疲労回復に効果的な食べ物を食べて、早めに疲れを解消しましょう。 1-1.ビタミンB1 |qef| lta| kni| yjg| ryr| lpn| fqc| yxi| vvc| yaa| jsf| fla| fuh| bzs| dbg| kwq| sat| avh| kuk| kje| zez| krq| jur| vnp| uaj| sge| fqe| pkc| sfp| dgo| gru| soa| huq| nlz| qle| tvu| uhn| mtx| ccq| ejd| jwq| cxl| jmk| qxm| auj| dwo| gys| lyx| ttf| ziw|