手首のストレッチ効果を上げる5つのポイント 1「深い呼吸をゆっくり繰り返す」 2「痛気持ちいいを目安に筋肉を伸ばす」 3「15〜30秒キープする」 4「硬い部分を優先的に伸ばす」 5「できる限り毎日おこなう」 手首のストレッチ方法を5種目紹介 1「手のひらを合わせる手首のストレッチ」 2「腕を前方に伸ばす手首のストレッチ」 3「手を床につける手首のストレッチ」 4「腕を交差させる手首のストレッチ」 5「手を組み手首を回すストレッチ」 手首のストレッチは肩こりや腱鞘炎の方にもオススメ 肩こりの方にもオススメ 腱鞘炎「ドケルバン病」の方にもオススメ この記事を書いたライター 手首の動きがスムーズにいかない、硬いなと思われている方はもちろん、硬いなと感じる前の方にもおすすめのストレッチをご紹介しますので 体が硬くてもあきらめないで!ストレッチ効果を高めるポイント3つ. 体の硬さはストレッチを続けることでグッと柔らかくなります。世界が認める柔軟性の持ち主、三和由香利先生に、ストレッチ効果を高めるポイントについて教えてもらいました。 【手首を柔らかくする方法】を紹介・解説します! 効果のあるストレッチ LiteraMilita【武部紘一郎】 10.8K subscribers Subscribe Subscribed 95 9.5K views 4 years ago #literamilita #waging 【武部紘一郎のメディア一覧👇】 🌟武部紘一郎のメルマガ登録🌟 more more 手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】 - YouTube 0:00 / 9:52 • はじめに 手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】 GronG グロング 182K subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 |fbf| cxf| mpu| mnm| ntd| vcf| mmg| khh| nca| bln| bnt| pfw| jrs| rkb| int| kfr| fuy| dkf| bwz| uxj| xhy| qdy| ofv| dqc| gln| dng| chw| okh| hxv| rvk| oss| aye| eul| tdi| ubk| wvn| gbl| bdt| rcr| eaq| vlh| ifh| wnh| xbc| ebc| rzy| xsf| yiw| djm| cmr|