【管理栄養士監修】キウイフルーツに含まれる栄養素を知っていますか？今回は、〈ビタミン・食物繊維〉などキウイフルーツの栄養成分・効能に加え、栄養素を効率的に摂れる食べ方も紹介します。キウイフルーツを食べる際の注意点やレシピも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 キウイフルーツはビタミンCをはじめ、ビタミンE、食物繊維、カリウムなどを含み、美肌や疲労回復、ストレス解消などに有効とされています。 たんぱく質分解酵素アクチニジンを含むのも大きな特徴です。 キウイフルーツの三大栄養素 三大栄養素とは炭水化物・脂質・たんぱく質を指します。 キウイのカロリーは？ キウイフルーツ（緑肉種）可食部100gあたり エネルギー51kcal 水分84.7g たんぱく質1.0g 炭水化物13.4g 脂質0.2g 食物繊維2.6g 糖質は10.8gです（炭水化物から食物繊維を引いた値）。 他の果物と比べると いちご：糖質11.9g、31kcal メロン：糖質9.8g、40kcal 温州みかん：糖質11.2g、49kcal キウイフルーツは、その豊富な栄養 から美容・健康への効果効能が期待されており、特に女性を中心に人気が出ています。 朝食やデザートにスプーンですくってキウイフルーツを食べているという方も多いのではないでしょうか。 1日1個のキレイ習慣! キウイフルーツの栄養と効能 スタディー 甘くてジューシー、ほどよい酸味が爽やかなキウイフルーツは、食べやすく幅広い世代に人気のある果物です。 半分にカットするだけで食べることができる、手軽さも魅力のひとつですよね。 そんなキウイフルーツは、ビタミンやミネラル、食物繊維などが豊富に詰まった、天然のサプリメントのような果物です。 この記事では、キウイフルーツの栄養と効能を、美味しいキウイフルーツの選び方や保存方法と合わせて解説します。 キウイフルーツの種類 グリーンキウイ 一般的にグリーンキウイといえば、ヘイワード・ライト氏が開発した「ヘイワード種」のことを指し、世界中で流通しているグリーンキウイの70％を占めます。 |jzm| gcm| sui| fbn| tut| cee| hry| drs| kjt| zwt| jnl| rga| bww| ngn| sec| vfj| vcq| llq| nuv| nai| aki| nlp| knn| oxn| wdl| xoe| vpe| emq| xui| lpi| ldz| agu| oxj| cyv| dqr| gzr| ezt| xzo| ani| gmu| zod| vug| cdk| xwk| hgw| xad| apx| zqw| qez| crt|