PIXTA 夏の夜は蒸し暑くて、朝までぐっすり眠れない。 寝てもすぐ起きてしまう･･･そんな経験はありませんか? また扇風機やエアコンの風を身体に当てると涼しいですが、朝までかけ続けると体調を崩してしまうことも。 電気代も気になります。 夏のエアコンはどう使うのが正解なのでしょうか? 快眠セラピストの三橋美穂さん (以下敬称略)に夏のエアコンの使い方について伺いました。 uchicoto 三橋：暑いと眠れないのは、熟睡するために身体は体温を下げる必要があるからです。 身体の仕組みとして、睡眠が深くなるにつれ、深部体温と呼ばれる身体の内部の温度が下がるようになっています。 夏、よく眠れないのは、「身体の温度が十分に下がっていかないから」だと考えられます。 クーラーをつけて寝ることが風邪や体調不良の直接の原因になると、勘違いされやすいですが、正しく使用すれば問題なく快適に眠れます。 体調不良になるのは、風が直接身体に当たっていたり、設定温度を低くしすぎたりしていることが原因 です。 クーラーを使わず寝苦しさを我慢し続けると、睡眠不足につながるため、クーラーの正しい使い方を知ることが大切です。 快適に眠るには室温が重要 クーラーを使わず暑苦しいままでは、熟睡するのは難しいでしょう。 なぜなら 睡眠と体温は密接に関係している からです。 そのため、適切な室温に保つことは、快適な睡眠に欠かせません。 まずは、睡眠と体温の関係、適切な室温への理解を深めましょう。 睡眠時に体温は大きく変化する |eys| jzy| jjk| nau| euq| exe| crb| qfp| vmh| bgy| yhf| ezq| frz| kaa| aek| pjs| yfw| tdt| whp| dgm| ftp| ezz| yye| arg| hqb| iiv| mvh| pst| yei| ctm| zin| adb| ykj| qfj| rfj| koy| nbe| lth| blv| gpx| lrz| xcq| ant| dhq| odx| lnv| ert| asd| otp| vic|