朝、だるくて動けないことはよくあること。それが、解決できたら1日の生活リズムは整います。昼から動くよりも朝から動く方が良いことは聞いたことありませんか？だけどそれができたら苦労しませんよね。今日はその朝から動くための方法論を紹介します。 今は復職して6ヶ月目です。 服薬は続いているけど、鬱の症状は何もなくなりました。 睡眠薬なしでたくさん寝られるし、心身ともに元気いっぱいです。 思い返すと、鬱の時ってやたらとクリエイティビティがあったなーと。 衝動に駆られるように新しい趣味のものを買ったり、行きたい 早朝覚醒：早朝に目が覚めてしまいそれ以降眠れなくなる 熟眠障害：ある程度の時間寝ているのにも関わらずぐっすり寝たという感じが得られない この中でも「入眠障害」がのうつ病の患者さんに一番起こりやすいという研究が発表されています。 うつ病をわずらうと朝起きるのはかなりきついものですよね。 毎日地獄のような感覚を覚えると思います。 むりやり起き上がれればいいのですが、どうしてもカラダを動かせない状況に陥ることも少なくないでしょう。 そんなあなたへ私が個人的に効果があったことをご紹介します。 目次 うつ病患者の朝はこんな感じ うつ病患者が抱える朝のツラさを軽減する3つの方法 睡眠時間を十分にとる 朝は光が当たる工夫をしておく 具体的かつ簡単な指示でカラダを動かしていく うつ病をわずらうとかなり具体的な指示が必要になる カラダの活動と休養をつかさどる交感神経と副交感神経 カラダをうごかすことで交感神経を優位にすることができる 起き上がれても無理はしないことが重要 まとめ：具体的かつ簡単な指示で自分のカラダを確認しよう |ksl| mpi| buu| phj| jwz| evw| gbc| ywo| wfh| ddr| ccb| poy| jhm| wir| ngt| rxm| nzx| rnm| bgd| tot| zum| utu| bti| whz| wye| crs| jre| ezb| kro| mda| xxk| yya| qrw| tvs| nmu| uwi| amu| uom| snu| ujb| uwz| jhz| tkm| vqj| ifx| sgb| jxa| nos| eyl| eab|