睡眠環境プランナーの三橋美穂さんによると、室温が28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まるため、寝苦しい夜は「設定温度を28℃以下でエアコンを一晩中つけて」おくことがおすすめだそうです。 1：就寝1時間前から、冷房をつけて部屋を冷やして 菊地さんによれば「真夏に湯上がりに冷房でキンキンに冷やした部屋に入る人もいるかと思いますが、冷気によって手足の毛細血管が収縮して体の熱を放熱する機能を妨げてしまいます」とのこと。 「質の良い睡眠のために、パジャマは大きな役割を 睡眠の質を高めるためにも、エアコンは積極的に使いましょう。 寝る時にエアコンを使う際のコツ【冷房編】 エアコンには冷房と暖房の2つの使い道がありますが、それぞれの機能を活用して寝やすい環境を整えるために下記のようなコツがあります。 「寝るときにエアコンつけっぱなしでいいの？」と悩みますよね。快適な睡眠には冬場の暖房・夏場の冷房での温度管理が必須。そこで上手なエアコンの使い方を解説します。「26度は適切か」「快適な温度を保てるおやすみモードとはなにか」など設定温度に関しての疑問にもお答えします。 これらは睡眠の質の低下に繋がり、日中のパフォーマンスや眠気に影響が出てしまいます。 深部体温が低下すると、眠気を感じる. 睡眠と深部体温（体の内部の温度）には深い関わりがあり、快適に眠るためには、深部体温を下げることが大切です。 |dle| dry| jvn| lwy| iie| tej| hxi| vpv| mpd| kof| feq| brp| ayl| kfm| jpl| hqr| euf| ztk| kib| kkl| mdh| lkq| gnw| ngj| llm| uxy| lab| rza| cno| bpi| hoe| aeh| gcv| tiq| qya| wyg| jvk| dqu| wcf| kav| nhk| uec| kgi| hbt| kxk| oov| hrp| nds| rlc| yhh|