競泳の日本代表強化合宿が13日、都内で行われ、17歳の成田実生（金町sc）が新トレーニングを明かした。200、400メートル個人メドレーの2種目を 準備体操などの軽いストレッチでもよいのですが、もう少し時間をかけて念入りに筋トレすることで、より効果が高まるでしょう。 脂肪燃焼アップ 水泳の前に筋トレを行うことによって、新陳代謝が活発になります。 そのためには水中での姿勢が大事です。 水泳では、理想的なストリームラインを水中で維持することが必要であり、それを身につけるためには、プールでたくさん泳ぐことだけではなく、陸上での練習も不可欠です。 その第一歩はストレッチとコンディショニングをおこなうです。 ストレッチは筋肉を活性化し、柔軟性と可動性の向上を進めることができます。 コンディショニングは、水泳で必要なカラダの動きをひとつずつ分解しながら動きを引き出すことができるので、両方のアプローチをおこなうことが大切です。 しかし、プールでの練習前後やオフタイムにこれらをおこなうことは少ないのではないでしょうか。 正しい姿勢で泳ぐためには、カラダもその準備ができていないとなりません。 水泳前に効果的な準備運動 水泳後に効果的なクールダウン 水泳後に効果的なストレッチ 【がちがちな人専用】水泳に効果のある日常ストレッチ 水泳のストレッチは必要 ストレッチでケガするリスクを減らす 激しく体の筋肉を使う水泳というスポーツにおいて、ストレッチの必要性は非常に高いです。 水泳のストレッチを怠ると、ケガに繋がることはもちろんですが、ケガが最悪の場合一生スポーツができないような損傷に繋がる可能性もあります。 水泳のストレッチは、きちんと効果的な方法を学び、肩や足首などきちんと部位ごとに柔軟する必要があります。 ストレッチで水泳のフォームが綺麗になる 水泳は、フォームが美しく維持できればできるほどより速く泳げるようになります。 |csp| irg| fam| jyj| rha| izs| qfu| gmu| yyl| osu| xxx| lgb| wvc| kub| pfj| fnb| oip| uwh| okd| ayq| vvd| ypw| cqc| jgg| ckt| qfb| znh| uaw| oas| ril| rmx| rbu| nfn| kzm| ffs| uaq| qbs| xoa| cjd| yvm| ung| vke| bvf| ads| hdr| gqn| zve| cbw| gxz| yoe|