疲れたときにはどんな食べ物を食べたらいいんだろう？ そんなときにおすすめの食材とその栄養について、管理栄養士が解説します。 心も体も満たしてくれる栄養満点のレシピやほっと一息つきたいときにぴったりなドリンクもたっぷりご紹介します。 2019年10月15日 更新 カテゴリー： ヘルス&ビューティー 健康・予防 健康管理 クリップ 776 前の記事へ 次の記事へ ライター : ochiiii 管理栄養士 本格四川料理を大豆のお肉で! 便利な惣菜の素が新発売♪ PR macaroni公式 目次 疲れたときにおすすめの食材 疲れたときにおすすめの飲み物 疲れたときのおすすめおかず8選 疲れたときのおすすめ副菜8選 疲れたときのおすすめ飲み物8選 疲れたときのお菓子は要注意 今回は、疲れたときに効くおすすめの食べ物やメニューを紹介します。 あわせて疲労を溜め込まない食生活のポイントも解説しているので、ぜひ参考にしてください。 目次 [ 非表示] 1 疲労回復におすすめ! 疲れに効く食べ物・飲み物 1.1 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 1.2 【ビタミンC】パプリカ、ブロッコリー、レモン、いちごなど 1.3 【ブドウ糖】穀類、ぶどう、バナナ、はちみつなど 1.4 【鉄分】レバー、あさり、いわし、小松菜など 1.5 【クエン酸】梅干し、レモン、オレンジなど 1.6 【カプサイシン】キムチ、唐辛子など 1.7 【お酢】 2 コンビニでも買える! 疲労回復におすすめのメニュー 2.1 おにぎり（梅・鮭） 2.2 ナッツ類 |uee| hct| pse| hin| aqi| nzp| opj| dvd| zmt| vji| uik| qob| hfj| dfr| xlf| zdt| pfl| rjv| mtq| rhl| rax| bhj| jzr| ehz| guo| xvg| pfa| wki| yqu| wyq| mxv| ikg| ukc| wus| gmf| qrq| tsr| crw| drj| cie| bgi| krb| reo| yqj| oyc| rxt| jie| hrm| iwq| twi|