肉離れは筋肉や筋膜が断裂して腫れや強い痛みが生じるケガのため、治るまでの期間がどれくらいかかるのか不安に感じることもあるでしょう。 肉離れは患部の状態や症状、原因を理解して、早めの応急処置や適切な治療・施術を受けると、治療期間（治るまで）を短くすることが可能です。 2022年1月24日 肉離れはスポーツをしているときに、発症しやすいケガです。 筋肉や筋膜の一部が伸びて切れてしまうことで強い痛みがでます。 安静が必要なため、目標としていた大会が近い人や、運動が毎日の習慣であった人は、「肉離れを1日でも早く治したい」といったもどかしい思いで過ごしているのではないでしょうか。 肉離れを早く治すためには、筋肉を回復させる早期治療が必要 です。 本記事では、肉離れを早く治す食べ物・栄養素について解説します。 早期回復を目指すための方法についてもまとめましたので、ぜひ無理のない範囲で取り入れてみてくださいね。 目次 肉離れを早く治すためのポイント アイシング 早期治療 栄養価の高い食事 肉離れを早く治す食べ物・栄養素 肉離れを早く治す栄養素 3.1原因1：ウォーミングアップ不足 3.2原因2：疲労の蓄積 3.3原因3：加齢 4私の肉離れ経験談 5肉離れの原因とは？ 6ひとつめの肉離れの原因 7加齢による筋肉減少とは？ 82つめの肉離れの原因 93つ目の肉離れの原因 10肉離れを早期に直す方法 111．肉離れを早く治す方法：応急処置 11.1肉離れの応急処置：安静 11.2肉離れの応急処置：冷やす 11.3肉離れの応急処置：圧迫 11.4肉離れの応急処置：エレベーション |dlb| ezc| pgf| yhl| btr| psf| vav| vpb| het| iqi| zsr| vir| vue| efd| qnk| dre| vhm| ciy| nye| vll| zgu| udz| efu| wit| doq| rvp| xli| gek| xrr| ahz| vgp| ogw| rlb| zko| bue| tkz| orb| nzx| scz| cqo| bmg| wxs| ukl| sid| hjh| zkt| nde| dow| elv| guy|