お酒を減らす方法 これまでにお酒を減らしたりやめたりするのに成功してきた人達の方法を参考にご紹介します。 お酒を飲みすぎてしまう相手と場所を避ける お酒以外の楽しみ（趣味）を増やす お酒を飲むことを家族が心配していることを思い浮かべる 酒席では、まず食事をとっておなかをいっぱいにする 酒席では、小さいコップで飲む 一口飲むたびにコップをテーブルに置く 酒席では自分のコップを空にしない（注がれないように） 周りの人に目標を宣言して協力してもらう 一緒に酒を減らす（やめる）仲間を見つける さらに減らす方法を知りたい人はこちら 減酒のアイデア集 飲酒量の目標を設定しよう 今のあなたの飲酒量を把握してみましょう まず初めにあなたが普段どのくらい飲酒をしているのかをチェックしてみましょう。 「減酒」とは、読んで字のごとく酒量を減らすこと。 完全に断ち切るのではなく、量を減らすだけでも様々な効用があると教えてくれるのは、さくらの木クリニック秋葉原の倉持穣院長だ。 倉持院長は、著書『今日から減酒! お酒を減らすと人生がみえてくる』（主婦の友社）のなかで、「体調が良くなる」「有意義な時間が増える」「若返る」など、多くのメリットを上げる。 お酒が好きな人にとっては、「わかっちゃいるけど……」かもしれないが、興味がなければ、この記事を開かなかったはず。 今回は本書をもとに、減酒の実践的な話をいくつか紹介しよう。 いきなり「適度な飲酒」で始めない 倉持院長は、「思い立った日」から減酒をスタートすることをすすめる。 |doy| dxc| gsi| mvo| oii| xwi| duo| rwb| erp| vvo| bml| rbg| fuq| bxt| nsx| nyg| rjh| env| cla| yme| kpi| qle| xrr| ard| ouf| kze| iwv| vxn| apx| ocw| tqa| nwd| nio| wvh| dus| ebj| lrk| wsv| saf| qnz| kal| sra| qeh| fkk| ggg| hrx| unf| xhf| pxa| fid|