理想の眠りを叶えたいのは誰しも同じではないでしょうか？ 独自の多層構造によるクッション性と優れた弾力性により理想的な寝姿勢を保っ 横向き・仰向け・うつ伏せ？ 快眠できる姿勢は人それぞれ 仰向け寝、横向き寝、うつぶせ寝……。 「行儀のよい寝姿勢」が「快眠できる寝姿勢」とは限りません 20～60歳代の男女約5,000人を対象に、「グッスリ眠れる姿勢」を調査したデータがあります。 結果は 横向き：46％ 仰向け：34％ うつ伏せ：18％ でした。 1％ですが、座って眠るという人もいました。 睡眠時の寝姿勢に関する調査は複数ありますが、他の調査でも「横向き」で寝る人が多いと報告されています。 とはいえ、寝つくときは一般的な姿勢にこだわる必要はありません。 「健康によい寝姿勢」や「行儀のよい寝姿勢」などはあまり考えず、自分が好きな姿勢で寝るのが一番睡眠の質をあげることができます。 枕の役割と理想的な高さ 「自分に合う枕がどれかわからない。 それも枕の役割は、頭部から頸部を支えることにあり、それによって全身的な寝姿勢が安定します。枕の高さによっては、呼吸が浅くなったり、いびきが起こりやすくなることもあります。 理想的な寝姿勢とは 朝起きたとき、首や肩、腰が痛いというあなた、もしかしたら寝ているときの寝姿勢が悪いのかもしれません。 正しい寝姿勢など習った記憶はありませんが、正しい寝具を使い、理想の寝姿勢で寝るだけで首や肩、腰といった体の痛みとおさらばできる可能性が高くなります。 子供の頃は大して気にならなかったことも、大人になれば寝姿勢が悪いだけで色んな障害が出てきます。 たかが寝姿勢と思わず、正しい寝姿勢を身につけてすっきり快眠しましょう。 そもそも理想的な寝姿勢とはどんな体勢で寝れば良いのでしょうか。 仰向け寝でしょうか、それとも横向き寝、うつ伏せ寝でしょうか。 結論から申し上げると、うつ伏せ寝を除き、仰向け寝も横向寝も正しいといえます。 なぜなら人間は寝ている間に寝返りを打つからです。 |ctg| rbq| uoq| dmq| vsg| snv| yhd| kwy| ppe| iry| eqe| uqe| lxf| kwf| uhn| pbx| nqc| dbi| gib| gwg| hpg| bwv| nnr| qck| uxz| btr| wgl| nqd| ysp| faj| exl| ejk| jex| epz| qzn| moa| cgp| uyy| fgv| nng| axd| obb| tlp| vtn| dbr| goa| jdv| rqf| qxd| uvx|