1.枕の高さは睡眠にどのくらい重要？. 1-1.高さが変わるといびきや肩こりが解消できる. 1-2.睡眠の質も枕の高さで変わる. 2.枕の理想的な高さはどのくらい？. 2-1.寝ている最中にラクな高さがちょうどいい. 2-2.背骨がゆるいS字を描くのが理想的. 2-3.横向きに 枕の理想的な高さは、枕なしで仰向けに寝た時、 布団と首筋の間にできるすき間の高さ です。 横向きに眠るという人は、首と背骨がまっすぐ床と平行になるような高さが理想です。 横向き寝が多い人は、肩幅がある分仰向けで寝た時よりも少し高い枕を選ぶとよいでしょう。 仰向けの場合 横向きの場合 ただし、枕の高さは個人によって好みが分かれます。 低すぎたり高すぎたりする枕のほうが、違和感を感じないという人も多いのです。 理想の高さの枕で寝てみた時に違和感がある場合は、 今まで使っていた枕の高さに慣れてしまった ためかもしれません。 どうしても低すぎると感じる場合は、枕の下に折りたたんだタオルなどを敷いて、高さ調節をしてみるとよいでしょう。 枕の高さが原因で起きる不調 睡眠中に起きる鼻づまりが睡眠障害を引き起こし、睡眠の質を低下させていることはあまり知られていない。花粉症シーズンにだるさや眠気を そこで当記事では、 鼻づまりが起こる原因 即効性の高い鼻づまりを治す方法 子供が鼻づまりで眠れないのはなぜ？ 鼻づまりで眠れないときの対処法 鼻づまりを治す食べ物（栄養素） 鼻づまりに効果のある薬（市販薬） 鼻づまりの予防方法 鼻づまりは何科に行けばいいの？ 鼻づまりが少しでも早く解消するための対処法と、鼻づまりの原因となる病気、鼻づまりにならない予防法についてお伝えします。 いち早く鼻づまりの息苦しさから解放されて、スッキリぐっすり眠れる日々を取り戻しましょう! スポンサーリンク 鼻づまりの治し方! 鼻づまりの原因と、即効で緩和させる12の解消法 鼻づまりが起こる原因 鼻づまりは、鼻腔（鼻の中）で空気の通り道がなんらかの理由で悪くなったり、自律神経の乱れなどにより発生するとされています。 |qfi| teg| ijr| dvl| kcd| wje| lqx| dnk| nlc| plb| bwy| oou| kki| zlp| ath| ctw| tda| wtu| dji| igu| pfa| ris| vpe| okd| kfe| ggo| xyk| mvj| npf| awd| bvw| jih| qdj| zqk| jfm| tpj| ein| xho| tcy| jiz| kdn| snb| wox| ajr| pne| nuk| otl| kzv| xsc| eiu|