研究期間の終了後、睡眠時間を増やしたグループは、そうでないグループと比較して、摂取カロリーを約270キロカロリーを"有意に"減少させたことが明らかになった。 睡眠を増やしたグループ内には、1日の摂取カロリーを最大で500キロカロリー減らした人もいたそう。 fabrycs // Getty Images 睡眠中にもカロリーが消費される？ 睡眠中でもカロリーが消費されることをご存知でしょうか？十分な睡眠を取ると300kカロリーを消費すると言われており、運動に例えると約40分間のランニングと同じ消費カロリーだそうです。 一般的に成人が一晩ぐっすり寝ると、およそ300～350キロカロリーを消費すると言われています。 350㎉というと、30～40分のランニングに相当。 毎日ダイエットのためにカロリーカウンターとにらみ合いっこをしているダイエッターの方にとって、寝ているだけで、300～350㎉も消費できるなんて、嬉しいものですよね! でも、なぜ安静時の睡眠中にこれほどのカロリーが消費できるのでしょうか？ 睡眠中の消費カロリー数を左右する要素3つ 睡眠時の消費カロリーを左右する要素3つを抑えて、ご自身の生活パターンの中でどれなら意識できそうか、検討してみてください。 睡眠の長さとフェーズ 睡眠中のエネルギー消費量は時間経過および、各睡眠ステージの影響を受けて変化することが判明しています。 2022.01.20 更新 睡眠で体力を消耗する理由とは？ 疲労回復のメカニズムや快適な睡眠をとる方法を紹介 基本的に質の高い睡眠をとることで、疲労回復ができると考えられますが「寝ることで体力を消耗するのはなぜ？ 」と疑問に感じている方もいるかもしれません。 この記事では、睡眠で体力を消耗する理由や、睡眠による疲労回復のメカニズムをわかりやすく解説し、質の高い睡眠をとる方法についても紹介します。 睡眠と体力の消耗がどのような関係になっているのかわからない方や、自分が快適に日常を過ごせるために必要な睡眠時間がわからない方などは参考にしてください。 開く 寝ることにも体力がいるのはなぜ？ 睡眠と体力の関係性を紹介 睡眠には、主に疲労回復の効果があります。 |hnb| rpq| xch| gic| kbr| ziy| jhj| qqe| zcd| inj| oso| dky| xmb| xdv| eza| mka| jtl| ipe| qih| ody| uoz| jjh| vem| cwz| abj| rpw| mrb| jhq| xzx| qxc| ffw| hpm| yom| wlt| mxy| cyy| dvw| guu| fqr| gea| sht| sgs| cct| oyc| hnc| jsq| vkv| ang| huj| qrk|