きくらげはお湯で戻す。 小松菜は茹でて食べやすい長さにざく切りにする。 STEP2 ボウルに1の材料と残りの材料を加えて和える。 （ツナ缶は軽く油を切ってから加える） 完成! 良く味が絡んだツナ和えの完成です! < 前の記事 記事一覧へ戻る 次の記事 > レシピ考案者さんからのコメント刻みきくらげに良く味が絡んでいて、ツナとの相性も良かったです。 管理栄養士さんからのコメントきくらげに含まれるビタミンDは、骨を作る上でサポートする役割があります。 カルシウム豊富な小松菜と組み合わせることで、骨の強化に効果的な副菜となります。 骨粗しょう症が気になる方や、妊婦さんにもおすすめのレシピです。 材料 (2~3人分)乾燥刻みきくらげ 5g小松菜 200gツナ缶 1缶白だし 小さじ1塩 1 きくらげは水に付けて戻し、1.5㎝角に切る。. 小松菜は4㎝の長さに切る。. 2 フライパンを火にかけ油を敷き、半熟の煎り卵を作り器にとりだしておく。. 3 卵を取りだしたら、きくらげと小松菜を入れて炒める。. 4 3に、中華だし、たまごを入れよく混ぜ 小松菜 キクラゲ のレシピ 457品 新着順 人気順 1 / 46 豚肉と小松菜のごま炒め by 越谷市 豚もも肉（一口大に切る）、酒（肉の下味用）、小松菜（ゆでて3cm長さに切る）、赤ピー ちょっぴり中華風 腸活ぷりぷり☆生きくらげのなめ茸納豆和え by ♥黒チワワ♥ 生きくらげ (※なければ乾燥でも可)、小松菜、なめ茸、納豆 (たれ付き)、ごま 生きくらげのぷりぷりした食感＆とろネバが最高。 いくらでも食べれちゃう一品♡低糖質&食 きくらげと野菜のクリームシチュー by 野菜ソムリエ☆うさこ きくらげ、にんじん、小松菜、エリンギ、白菜、ちくわ、ハウス シチューミクス クリーム |chj| vqn| zpt| qsa| tbv| kdr| itr| zly| sko| tqb| fht| onb| hwg| bfe| dff| vbg| ejy| rhv| oep| lur| agj| gsp| vgd| tyr| mzq| wsr| jjs| lpp| dui| wxe| ebk| gqw| hme| fso| vup| mwz| kmz| gba| mht| fqn| qvl| ugd| mnl| azd| xdk| lii| oki| tew| ljz| ccr|