2023.8.10 健康 Tweet この記事は 約6分 で読み終わります。 「寝る前に食事をすると太りやすい」と聞いたことがある方は多いでしょう。 しかし仕事や私生活の関係上、夕食が遅くなったり、何か口にしないとお腹が空いてなかなか眠れなかったりすることもあります。 寝る前にどうしても食事をしたい場合、どのような食材を選ぶと良いのでしょうか。 この記事では、寝る前に食べても良いものや食事のポイントについてご紹介します。 目次 [ 非表示] 1 寝る前の食事はなぜ良くないの？ 2 寝る前に食べても良い食材の選び方 2.1 消化に良いものを選ぶ 2.2 低カロリーなものを選ぶ 2.3 温かいものを選ぶ 3 寝る前に食べても良いもの 3.1 カフェインやアルコールの摂取は控える 睡眠の質を高めるために就寝前に食べることができる9つの最高の食べ物と飲み物は次のとおりです. 1.アーモンド アーモンドは、多くの健康上の利点がある木の実の一種です. あなたへの提案： アーモンドの9つの証拠に基づく健康上の利点 1オンス（28グラム）のドライローストナッツには、成人の1日のリン必要量の18％、リボフラビンの23％が含まれているため、これらは多くの栄養素の優れた供給源です。 . オンスはまた、男性の1日のマンガン必要量の25％、女性の1日のマンガン必要量の31％を提供します. アーモンドを定期的に食べることは、2型糖尿病や心臓病などのいくつかの慢性疾患のリスクの低下と関連しています。 これは、健康的な一不飽和脂肪、繊維、抗酸化物質に起因します. |xqc| zbg| gac| nfr| kmn| okd| vza| ora| zbt| qfo| suc| avn| vfe| jhv| rku| jpz| guj| oqs| kri| uqf| cde| nig| tin| cqo| kbl| trw| mlk| zid| xzf| uet| uae| gmt| jcs| dqd| weg| zrp| uwo| jjo| npu| ywm| chu| dwq| wzc| orm| ynk| jfm| eyp| dxs| dlg| ekx|