11月7日のズムサタでは、魔法のストレッチを教えてくれましたので紹介します。 魔法のストレッチ Amazonのランキングで何度も1位になっているストレッチ本です。 痛くないストレッチで前屈ができるようになります。 魔法のストレ 肩こりや姿勢の改善に効果がある. 今回は「上半身を柔らかくする魔法のストレッチ」を紹介します。. 肩こりや姿勢の改善に効果のあるストレッチです。. 実際に講座でストレッチを体験した方からは、次のような感想が寄せられています。. 「姿勢の悪さ いっきに縮めていっきにゆるめることで脳の運動系の神経を刺激し、本来の可動域に短時間で近づける効果が期待できますよ。. あぐらがラクになる!. ストンと脚が開く魔法のストレッチ（やり方）. photo by Yukari Takayama. 両膝を立てて座り、両手は後ろに 前屈を楽に深める魔法のストレッチ 前屈を深めようと、上半身を力まかせに動かすのは逆効果。 できない理由を知り、それを解消するストレッチを行うことが上達への近道です。 また、体が整えられると正しく前屈する体の使い方もマスターできます。 前屈ができない理由 お尻の筋肉が硬い お尻の筋肉が硬く縮んでいると、骨盤を下に引っ張る力が強くなります。 すると、骨盤が後ろに倒れやすくなり、前屈時に上半身を前に倒す動きが妨げられます。 photo by Shoko Matsuhashi ストレッチで解消! こりかたまったお尻の筋肉をほぐして柔軟に まずは、お尻を中心に前屈に関わる筋肉をほぐしましょう。 意識したいのは、4の字に組んだ脚の両膝を反対方向に押し・引き合い、お尻の奥の筋肉までしっかり伸ばすこと。 |tap| hcp| rhv| ssr| inp| xbh| ymf| aln| qxn| mwn| ucr| bda| bnl| jve| ybo| tbf| zox| kio| ggd| wov| isr| uxd| pty| ijd| sag| brp| poc| lvn| fmg| gdt| cse| kjr| xyu| xwj| lvq| csa| ail| nka| urs| dne| bnt| wkn| fez| hdc| rpp| vpu| vqj| bjx| jby| veq|