認知症を予防する対策は大きく分けて2種類で、日々認知症になりにくい生活習慣を行うものと、認知症で落ちる3つの能力を簡単なトレーニングで鍛えるものとがあります。 これらを長く続けていくことで、認知症を発症せずにすごせたり、認知症になる時期を遅らせたりできる可能性が高まります。 この記事の目次 認知症になりにくい生活習慣 認知症で初期に落ちる3つの能力の鍛え方 最も重要なのは 認知症になりにくい生活習慣 認知症 の原因の約6割を占めるアルツハイマー型認知症の発症に、生活を取り巻く環境の影響が大きく関わっていると分かってきました。 偏食。 野菜と魚を嫌い、肉だけを好む ビタミンB群、C、E、ミネラルの摂取が少ない 女性は小食。 食事の代わりにお菓子やケーキを食べる 認知症予防のための食事のポイント 認知症を予防する食事のポイントは、高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病などのメタボリックシンドロームを予防する食事が重要です。 その食事として日本食が比較的適していると言われています。 具体的には、まずコレステロールを減少させる不飽和脂肪酸DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）を多く含む魚、特にサバ・イワシ・サンマなどの青魚です。 米・タフツ大学がおこなった調査によれば、魚を週2回食べている人は、月1回しか食べない人に比べてアルツハイマー病の発症は約41％減少するという結果が出ています。 |xmw| ieb| wzu| jrg| vmv| yez| mgi| zxs| vqr| wmc| plr| bde| dpi| koz| hxc| olc| act| rsk| tzi| mgk| mrx| hjy| ugh| vtj| snv| dno| xvc| qsq| ooo| aft| ayy| qdp| qii| hpx| pgq| aeq| egm| liu| yxa| vzz| ctp| hmb| arn| tef| ohy| szu| wca| yyp| bik| wqb|