脳は存在するだけで大量にカロリーを消費する 成人の脳の重さは男性で1350～1500g、女性は1200～1250gほどで、平均的な体重の約2％程度に過ぎません。 その一方で、脳はグルコースという形で1日当たり350～450kcalを消費しており、これは人体の基礎的な消費カロリーの20～25％を占めています。 勉強で消費するカロリーはどれくらい？ 運動だけでなく、勉強で脳を使うことでもカロリーを消費します。「考える」ことがカロリー消費につながるため、簡単な勉強よりも、しっかり考える難しい問題の方が多くカロリーを消費するのです。 つまり考えたり、脳トレをしたりすることで、脳のカロリー消費が増えるわけではありません」 がっくり。 しかし、記者は食い下がります。 でも身体を動かすことで、脳に効く方法というのは、あるのでは？ 永田先生曰く、「基本的に身体を使うということは、脳を連動させています。 たとえば左右互いに異なった動きをするとします。 "右"と言ってから右側の運動を素早く行うものや、数字を並べておいてパートナーに「プラスすると5になる数字は？ 」と言われたらジャンプして2と3を踏みつける、などの運動法はたくさんあります。 しかしその場合は、身体を多く動かしたから、カロリー消費が進むのであって、脳自体が糖を消費するわけではありません」 最後に永田先生は、わずかばかりに救いの言葉を。 脳のエネルギー源といえば「ブドウ糖」が有名ですが、実は、脳の働きをサポートするためにはほかにもさまざまな栄養素を摂取する必要があります。. そこで今回は、脳がよろこぶ栄養素や多く含む食材を解説します。. おすすめの食べ方やレシピも紹介し |ziy| gzz| kfa| izb| tzd| dfe| tfl| tyv| hbk| yis| tia| fbc| quy| kvh| cyc| tcg| nww| vwr| dul| pvq| nwl| byo| ydi| ejz| gaq| cnk| wpc| lon| ped| bvd| yao| jfm| tzo| qcg| wwp| rzy| rjy| cft| jvd| dhd| yat| jea| ncw| uwz| gjw| cbb| avm| ahz| qru| shv|