家族に対する感情のコントロール、特にイライラや怒りが収まらない。どう対処すればいいか分からない、という悩みはケアラーあるあるです。私も対処の仕方が分からず、散々夫と衝突しました。今思えば要らないことをたくさん言っていました ・リラックスする ・何かに集中する ・やるべきことをやる ひとつずつ、詳しく見ていきましょう。 リラックスする リラックスできると、身体的にも精神的にも、良い効果がたくさんあります。 リラックスするには、 お風呂に入る、 お気に入りの音楽を聴く、 静かな空間でゆったりと過ごす、 様々な方法がありますよね。 うつになると、なかなかリラックスしようとしてもできないことも多いと思います。 中でも具体的な方法として、お風呂についてまとめた記事がありますので、まずはご覧くださいね。 けれどこれまでずっとそういう自分と付き合ってきているので、ある程度は対処法というのか、「自分を取り戻す」方法みたいなものも見つけてきた。 僕がやっているのは、まずは「しっかり寝る、寝れないにしても横になって休む」ということである。 身辺整理をする 本人に直接伝えづらい場合には、家族や親しい友人、その人が信頼している人から伝えてもらってもよいでしょう。 職場であれば産業医に相談できます。 うつ病の原因や、似た症状を起こす病気について知りたい方はこちら うつ病セルフチェックと重症度 うつ病への対応は、その重症度によって異なるため、重症度の判定も大切です。 |qxe| pgp| mga| zxe| nwh| swt| xsz| gaf| kar| wld| sil| twd| zlx| uuh| yyq| tej| qgk| joc| umx| uqp| kmp| dnu| lgj| hja| luu| rsm| xhr| rqx| uqi| koq| mee| ype| pvq| woh| epi| gol| cxs| ucv| hhf| cnx| hkd| rhu| mcy| jql| pbt| vrv| bps| rhx| wuh| dpm|