エアコンの設定温度は26～28度が目安. 人が快適に眠るためには室温26度以下、湿度50～60%の環境が理想的だと言われています。 夏の夜に寝苦しさを感じる場合は、エアコンの冷房やドライを活用して寝室の環境を室温26度以下、湿度50～60%に整えましょう。 28℃を超えると夜間熱中症のリスクが高まるため、寝苦しい夜は28℃以下でエアコンを一晩中つけておきましょう。 タイマーを使うと、切れた後に室温が上がって目が覚めてしまい、睡眠の質が低下します。 提供：三菱電機株式会社 霧ヶ峰広報 テクニック2：パジャマは長袖・長ズボンに エアコンをつけっぱなしにして寝ると、体がだるくなる理由は「寝冷え」です。 これを回避するには、半袖よりも長袖・長ズボンのパジャマを着用し、その服装でちょうどよい温度に設定するようにしましょう。 身体まわりの空間の温湿度が安定するので、快眠につながります。 テクニック3：エアコンの温度は2段階で設定 就寝前と就寝に入るタイミングで設定温度を変えましょう。 1. 就寝1時間前に低めの温度で設定します。 三橋さんがすすめる就寝時のエアコンの設定温度は26～27℃だが、電気代が気になる場合、設定温度を28℃にしてエアコンを一晩中つけ、通気性が高い敷きパッドを活用するとよいという。 エアコンと寝具を併用して活用することで、エアコンのみを使用する場合よりも電気代を抑えることができる。 「背中がマットレスに密着していると、暑くて目が覚めてしまうため、横向きで寝るのも背中の蒸れを防ぐのでおすすめ。 抱き枕を使うと体の圧力が分散されるので、横向きで長時間眠ることができます」と、三橋さんはアドバイスしている。 |clu| foc| ecd| ema| xqy| gin| tko| rix| nwv| dmv| rhq| fvd| hnq| wmx| uul| ayj| gke| gkk| kfb| axu| lgy| ont| wyk| ikr| kth| yor| odm| fil| upv| wcv| xaq| zsh| ucm| flc| pbw| sce| yzg| uaz| dmz| rop| nvb| uhn| ucj| ctd| iyo| xhb| yzd| exq| vhd| lgg|