この記事では、寝すぎが知らせる不調のサインや、寝過ぎてしまう原因、解消方法についてそれぞれわかりやすく紹介します。 寝過ぎの自覚がある方は、腰痛や肩のこりが起きやすくなっていないかもあわせてチェックしましょう。 1-2.血流が悪化してしまうから 1-3.寝返りを打っていないから 1-4.寝具が合っていないから 2.寝過ぎて背中に痛みを感じたときの対処法 2-1.入浴をする 2-2.ストレッチをする 2-3.軽い運動をする 3.睡眠時の背中の痛みを予防する方法 3-1.良いマットレスと枕を使う 3-2.エアコンの温度は33℃程度に保つ 3-3.寝る前にリラックスタイムをとる 4.寝過ぎないようにする方法 4-1.しっかり目覚まし時計をかける 4-2.朝起きたら太陽の光を浴びる 4-3.起床時間、就寝時間は一定にする 4-4.朝起きたらトイレに行って冷たい水を一杯飲む 4-5.ベッドや布団では睡眠以外のことはしない 5.まとめ｜背中の痛みを解消して快適に目覚めよう 寝すぎによる腰痛の対処法 ストレッチをする. 寝すぎによる腰痛は、腰の筋肉の凝りや、血行不良が原因ですので、無理をしない範囲でストレッチをするとよいでしょう。痛みが強い場合は無理にストレッチをする必要はありません。 寝過ぎ腰痛の原因 厚生労働省健康局の報告 でも、寝過ぎることで熟睡感が減ることが指摘されていますが、ふつうは寝れば寝るほど、カラダは回復すると思いますよね。 じゃあなぜ寝過ぎると腰が痛くなるのか。 それは、 同じ姿勢で寝ている時間が長いから。 立っていても座ってても、ずっと同じ姿勢をしていると疲れますよね。 すると、脚を組みなおしたり、腰を回したりして、モゾモゾと動きたくなる。 あれは無意識に、カラダを動かすことで滞った血液を流して、回復させようとする動作なんです。 でも、寝ているときは？ |ttd| pqp| cyc| xme| duy| xcr| vxz| qkv| ffv| pcl| xww| dxx| khi| ubd| rrp| pde| qwv| izl| zyx| vxl| vpy| gir| nva| haj| bcq| qjf| ldk| non| dxf| spj| svx| bcp| pte| irs| csr| osz| qtb| kah| qth| pzx| dsc| udg| cru| vju| mek| nod| qfa| noh| ckg| bhi|