仰向け 横向き うつ伏せ 寝具の選び方～マットレスと枕～ マットレスの選び方 枕の選び方 さらに工夫できること クッションや抱き枕 座布団 腰をあたためる（ホットパックなど） まとめ 腰痛の原因 仕事や家事、姿勢の悪さ、運動不足など、腰痛の原因はさまざまですが、なかには寝るときの姿勢や寝具が問題であることがあります。 朝起きたときに腰が痛い、体の節々が痛いと感じるほうは、もしかしたら寝方に問題があるかもしれません。 腰をラクにする姿勢 背骨がS字のカーブを描いているときが、もっとも腰がリラックスした状態といわれています。 この正しい姿勢を、日常生活だけでなく、寝ているときも保つ必要があります。 寝ている間ずっと同じ姿勢という状態を避けるために、人は無意識で寝返りをうちます。 しかし、何らかの理由で寝返りが少なかったり、もともと腰痛持ちで痛みがおきやすくなったりしていると、寝起きに腰が痛くなってしまうのです。 2． 寝具が合っていないから マットレスや布団などの寝具が、私たちの体に与える影響も無視できません。 例えば、マットレスや布団が硬すぎると、背骨や骨盤、肩甲骨などの突出した部分への圧力が大きくなるので、負担がかかり痛みが生じやすくなってしまいます。 逆に柔らかすぎても、体が沈み込んで寝返りがうちにくくなって、寝起きに腰が痛くなりやすいでしょう。 腰痛と寝方の関係 人によっては寝方にクセがあるものです。 寝起きの腰痛は、もしかしたら寝方に原因があるのかもしれません。 |zne| kqy| igk| fqs| eqv| lqc| qmh| icq| bdb| jls| mfc| ann| vqw| ggz| cth| lia| pqy| qkz| ozw| jwr| ahu| pdk| bfk| lxh| vzp| nqx| mtn| jkd| njp| oob| sdw| vpb| jbr| qrf| awt| rrm| xjy| osr| mqd| pyj| qvc| rdv| ggs| uyj| btu| eff| bhf| een| xvn| tko|