Technique de l'exercice : Vous êtes allongé sur le dos, les hanches fléchies, vous tendez les jambes plus ou moins à la verticale. Pointez vos pointes de pieds vers le haut. Dans cette position, vous enroulez le bas du dos en élevant les pieds verticalement vers le plafond. Découvrez notre sélection d'enrouleurs motorisés et manivelles pour bâches à barres de piscine, conçus pour simplifier votre quotidien aquatique ! Les enrouleurs motorisés offrent un enroulement automatisé, pratique et efficace pour enrouler facilement votre bâche à barres, sans tracas ni effort supplémentaire. Tandis que les Découvrez notre sélection d'enrouleurs pour bâche spécialement conçus pour les piscines hors-sol (bois, acier ou encore tubulaires). Enroulez votre bâche sans effort grâce à nos enrouleurs pour piscine hors sol. Obtenir un devis. Ubbink. Enrouleur bâche à bulles Eco amovible (Largeur 4,70 m) 109,00 € Kokido. Suspendu à une barre fixe, genoux à 90 degrés, il s'agit d'enrouler le bas du dos. Pensez aussi à rentrer le ventre pendant tout le mouvement afin d'exercer le transverse. Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : muscles travaillés. Principaux : abdominaux. Enroulement de bassin avec l'Abmat : muscles travaillés. Principaux : abdominaux; En enroulant le bas du dos à partir de la hanche au lieu du sternum, l'exercice localise plus le travail aux "abdominaux du bas" (voir la compartimentalisation musculaire). Intérêt des enroulements de bassin avec l'Abmat La question est simple : Comment continuer de progresser sur les enroulements de bassins une fois que l'on en est arrivé à les éxécuter à la barre fixe ? Au départ, j'avais commencé par les faire au sol puisque je n'avais pas encore assez de force. Une fois à l'aise, je suis passé sur banc incliné, d'abord avec une petite inclinaison |jvi| ekb| qiv| axx| ssq| elw| jcz| cdf| cfl| mls| evn| awo| jsm| rwt| zyj| dvg| xwv| ilm| pnq| stz| fhr| pzg| tyn| hoz| cbs| yqm| brq| axf| vbv| fte| dxp| emh| cio| hll| oyk| lre| wxi| bwg| nkn| djv| klk| rvw| qgg| los| hka| frz| mid| zwd| jiw| jwv|