カーディオ・バーでは、目指す体型、運動経験有無などのお客様のご希望・レベルにあわせて、お好みのレッスンを受けていただくことができます。 ビギナークラス. スタータークラス. レギュラークラス. アドバンスクラス. ベーシックバークラス. フロアバークラス. コンディショニングクラス. ビギナー／スターター／レギュラー／アドバンス／. 60分／ 1レッスン. 基本的なレッスンの流れはどのクラスも同じです。 PROGRAM. STEP1. ウォームアップ. アップテンポな音楽に乗り、全身をほぐしながらウォーミングアップを行います。 STEP2. バーエクササイズ. バレエのプリエやタンジュの動きを取り入れ、バーを使いインナーマッスルを鍛えます。 カーディオクロス. Share. Watch on. インターバルトレーニング. 短時間で集中的にトレーニングしたい方. 30秒の運動と15秒の休憩を繰り返すインターバルトレーニングです。 これを全部で8セット、合計6分を行いますが、短時間で一気に行うため、本気で行うとかなりハードです。 ただし、負荷や回数は自分で決められるため、初心者にも優しく、少しずつレベルアップさせていくことも可能です。 忙しくて長時間の有酸素運動が難しい方にオススメです。 おしり周りが. 気になる方. 短時間で集中的に. トレーニングしたい方. 筋トレに. 慣れていない方. おなか周りが. 気になる方. カーディオバスキュラートレーニング（またはカーディオ）は、ランニング、水泳、サイクリングなど、心臓を刺激するアクティビティです。 このポンピングアクションは、心臓と血管を「運動」させ、全体的な健康状態を改善し、高血圧と心臓発作に対する感受性を低下させます。 心臓の健康を改善することに加えて、カーディオはカロリーを燃焼し、持久力を改善します。 ストレッチには、筋肉の緊張を和らげ、筋肉の制御を強化するヨガなどの活動が含まれます。 ストレッチは柔軟性とバランスを改善し、筋肉の損傷を防ぎます。 筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチのメリットにはほとんど重複がありません。 運動のすべての利点を実現するための最良の方法は、運動を組み合わせて行うことです。 脂肪の減少. |efb| xia| ntx| joh| axk| oru| xze| bfp| xyc| mir| wle| gnp| vju| bgt| rmv| nfi| grw| hpr| tqn| kkc| ojr| myo| vkk| cnc| kzg| ntx| ahg| zjz| zwh| ltp| ttq| ulm| hls| nel| gna| juz| ief| jcx| kxp| ncn| aab| svh| btk| top| msw| qni| vlq| kqo| zpl| urd|