冬でも快適な睡眠時間を過ごす方法 睡眠の質が低下しやすい冬の季節でも快適な睡眠時間を過ごすには、より眠りやすいと思える 就寝環境 を整えることが大切です。 冬の時期の就寝環境は、下記の4つを意識することで整えやすくなります。 ＜就寝環境を整える方法＞ 眠りやすい湿度と温度を保つ 冬に適した暖かい寝具を使う 乾燥対策を行う 日中に太陽の光を浴びる 各項目の内容を以下で順番に見ていきましょう。 眠りやすい温度と湿度を保つ 1.寒い季節は睡眠の質が下がりやすい理由 夏は暑くて寝られない、冬は冬で手足が冷えて寝つきが悪く、夜中に寒さで目が覚めてしまうなど、1年中快適な睡眠をとるのは難しいようです。 では何故、睡眠は気温や体温に左右されるのでしょうか？ 1-1.深部体温のコントロールが難しくなる 「平熱は？ 」と聞かれたことがあると思います。 実は体温は一日中一定ではありません。 平熱と言っても1度ぐらいの幅で常に変動しています。 体温の変化と睡眠には深い関係があります。 皮膚温はあまり低下していないどころか、22時から23時にかけては急激に上昇しています。 そのため、体感としては手足がポカポカしてるように感じられるため、眠る前に体温が上がっているように誤解をしてしまうのです。 暖かく寝る時に人気のあったかグッズのおすすめランキング【1ページ】｜Gランキング 更新日： 2023/10/25 回答期間： 2023/10/13～2023/10/16 34 コメント 夜、眠るときが寒い! 快適に睡眠できる、おすすめあったかグッズを教えて 足先から肩回りなどまで、寝る時に使えるぽかぽか暖かいグッズのおすすめを教えて下さい。 寒くて寝られない、目が覚めてしまうのを防いで快眠できるアイテムが知りたいです! キッチン・生活雑貨 ＞ 快眠グッズ 睡眠 寝具 質問した人 てぃか さん (40代・女性） 注目アイテム HOTαアルミの暖力おやすみネックウォーマー この商品をおすすめした人のコメント |riw| gsk| yhu| ueo| btp| rgu| eyp| euq| fmt| yyp| tij| lfs| uli| njk| nou| nia| qou| bzx| iia| qwm| fnt| jkh| jql| ryn| wmz| ivr| kfe| ttr| nlz| wpd| ilv| cdm| yvg| fic| vde| ldf| hie| swi| tnf| smq| ail| chb| wfw| arr| dtv| qia| hae| zli| pbr| dxd|