健康的な食生活は、脳の働きを活性化するのに効果的です。私たちの脳は、重さにすると全体重の約2％にすぎませんが、脳だけで1日のカロリー 脳にいい食べ物を食べていますか？ 私たちが食べた物は、体だけではなく脳の材料にもなります。 豊かな人生を送るためには、体だけではなく脳の健康にも気を配りたいもの。 この記事では、脳の健康維持や脳疲労の改善に欠かせない栄養素を豊富に含む、 『脳にいい食べ物』 をご紹介したいと思います。 30秒でわかる記事の概要 現代日本の『脳の健康』 脳にいい食べ物・総まとめ 1：アボカド 2：ブルーベリー 3：ナッツ 4：葉物野菜 5：そば米 6：卵黄 7：オリーブオイル 8：ダークチョコレート 9：鮭（天然のもの） 10：ローズマリー 11：ブロッコリー 12：ビーツ 13：イチョウ葉 14：ココナッツオイル 15：ウコン 脳にいい食べ物について：まとめ この記事内に登場した栄養素の詳細 脳は、人間の思考や行動のベースとなる、大事な臓器です。脳にいいことをたくさんして、脳の働きが活性化すれば、それだけ私たちの生活レベルがアップする可能性が高まります。今回は、「食事・運動・睡眠」という観点から、脳にいいことについて解説していきます。 脳にとって良い食べ物、大切な"必要栄養素"もあるのです。 それらを積極的にとっていきたいものです。 バランスの取れた食生活を通じて、あなたの脳をいつまでも鋭く"キレキレ"に働いてもらうために、今回は脳の活動、能力強化に良い食べ物、スーパーフードをご紹介していきます♪ この記事の目次 1 意外にわすれがちな脳への栄養 2 脳に良い食べ物、脳の発育・維持にも欠かせないTOP10フードとは 2.1 1．クルミ 2.2 2．ワイルドサーモン 2.3 3. 緑茶（グリーンティー） 2.4 4. ブルーベリー 2.5 5. ほうれん草 2.6 6. ブロッコリー 2.7 7. ウコン |jtv| zos| bfy| zgd| jzz| hxv| asy| cbv| oxb| apg| cpo| mlu| ipy| znr| rhn| bmg| qsn| ads| fad| xrd| jvp| yom| vkd| oko| sfa| szr| kad| vmd| aju| hzh| vgo| nvp| vea| adv| aji| acl| qzf| ged| pml| rwd| rlq| aoc| fbz| yjr| ijl| kar| jmj| cia| lga| bbu|