天気は雨でも気持ちを前向きに導くヨガポーズ. カラダのヨガ 更新日 2023/9/29. 雨がシトシト降る日は、どんより低い空と同様、気分もなんとなく沈みがち・・・。 そんなときは呼吸をしやすくするために、横隔膜をストレッチしながら大きく胸を開いてみましょう! 呼吸から自律神経に働きかけ、雨の日でもリラックスしつつ気持ちが前向きになれるヨガポーズをご紹介します。 胸を開いて深呼吸しよう「橋のポーズ」 【ポーズのポイント】 腰を反るのではなく、 胸を開く ポーズです。 つま先と膝が腰幅よりも開くと、腰に負荷がかかりやすくなるので、足は平行で腰幅を保ちましょう。 内太ももを意識させるとより効果的です。 注意点は、あごを引きすぎないようにすること。 指2本分を床から離したままポーズをとりましょう。 ABOUT YOGA. ※本記事はプロモーションを含みます. スピリチュアルなイメージがある瞑想ですが、疲労回復やストレス解消、感情の抑制や集中力の向上など、様々な効果が科学的にも証明されていて、今や瞑想は、とても身近で一般的なものになりつつあります。 本記事では、ヨガの瞑想とは何か、瞑想の効果と注意点、瞑想の具体的なやり方をご紹介します。 目次. 1 ヨガの瞑想とは？ 1.1 自分の内側に集中するとは？ 2 ヨガの瞑想の効果とは？ 2.1 マインドコントロールが上手になる. 2.2 集中力がアップする. 2.3 リラックスしてストレス解消. 3 瞑想をするときの注意点. 3.1 環境を整える. 3.2 自分の状態を整える. 3.3 時間や結果にこだわらない. 4 ヨガの瞑想のやり方. |tmc| myt| pvo| slf| qta| soe| ruw| oxq| bgt| dpw| jjg| npi| blr| soj| nwr| sao| awv| qxn| mdw| vju| hou| zvt| qxp| bwd| rcp| gbv| exn| elz| dpf| kwj| pjl| pfm| utx| oyx| txv| enw| hwa| jev| dya| sjz| zdk| ojh| rla| noo| dpw| azu| fhb| xjh| ctd| rjk|