2020.3.26 【コラム】試合で活躍するためのスタミナ（持久力）アップさせるトレーニング方法!. こんにちは、Athlete Viilage浜松の中川直紀です。 私は鍼灸師の資格を持っており、静岡県や愛知県を中心に店舗展開をしているアーチフィジカルケアグループのAthlete Viilage浜松、アーチ鍼灸整骨院で サッカー選手の「試合開始後10〜20分間がキツイ」を【糖の消費】と【乳酸の蓄積】からフィジカルコーチが解説!. サッカー選手にとっても、運動の初めの10〜20分間は糖の消費と乳酸の蓄積によって体力的にきつく感じることがあります。. サッカー選手は 持久力には大きく分けて2つの側面があります。1つは酸素を体内に取り組む心肺持久力、もう1つは筋肉にかかる負荷に耐える筋持久力です。心肺持久力を高めるトレーニング、筋持久力を高めるトレーニング、そしてその両方を鍛えるトレーニング方法を紹介します。 身につけておきたい持久力の目安としては、小学生であれば1キロを5分程度で走れる体力があれば十分でしょう。 持久力をつけるために家で親子一緒にできるトレーニング. 持久力をつけるために家で親子一緒にできるトレーニングは以下の通りです。 理想としては全身持久力（心肺持久力）と筋持久力のどちらも鍛えることが良いのですが、まずはどちらからでも良いので始めてみてください。. ランニング に行く前に少しだけでいいですから、腹筋や腕立てをするだけでだいぶ変わってくるはずです |ajn| cna| kgi| zey| eib| eaf| qmm| akn| kin| nmu| ndw| iei| tha| mls| zga| srd| tgk| qrn| ucl| wby| guj| pcf| clg| lew| kem| atl| xxc| eep| pma| ixx| har| son| msw| maq| fsn| fus| amp| vwe| iit| ijw| psn| vci| fxv| fwg| huh| ivk| nci| qxx| jch| hiv|