オーバーワークとは筋トレを過度に行うことで、筋肉の回復が間に合わずに疲労感が持続する状態のことを指します。 さらに安静時心拍数や安静時血圧の上昇、不眠症など様々な症状を併発すると「オーバートレーニング症候群」と呼ばれる症状にまで発展してしまいます。 たびたび筋トレ界隈で「筋トレのやりすぎは厳禁」と言われるのはオーバーワークになりかねないからですが、実際はプロのアスリートレベルまで本気で取り組んでいないとなりません。 実際、ただの 筋肉痛 や仕事のストレスによる疲労であることもあるので、本当にオーバーワークなのかどうかの見極めは難しいです。 そもそもオーバーワークは嘘という見方もある オーバーワークの概要について説明しましたが、フィットネス界隈では「オーバーワークは嘘」だという見方もあります。 オーバートレーニング症候群とは筋トレをやりすぎることにより、疲労が体に蓄積されて回復できなくなる状態のことです。 通常の状態であれば筋トレによる疲労がたまっても、体を休めたり栄養を摂ることで回復させられます。 基本的に「早く筋トレの効果を出したい」という心理的欲求が、オーバートレーニング症候群の原因となることが多いでしょう。 次に筋トレのやりすぎが原因であるオーバートレーニング症候群のデメリットについてするので、確認しておきましょう。 オーバーワークとは、トレーニングを過度に行って、筋肉や身体にまで影響を与えることをいいます。 この記事では、オーバーワークの原因や見極め方、さらにオーバーワークになりづらくするための予防策について紹介します。 適度なトレーニングと休息を心がけることで、オーバーワークを回避しながら、美しい身体を目指しましょう。 目次 オーバーワークって何？ オーバーワークは嘘？ オーバーワークになる原因は？ 同じ部位のみを鍛える 筋肉に負荷を与え過ぎている 筋肉痛が和らぐ前に筋トレしてしまう オーバーワークの見極め方 筋力が低下しやすくなる 筋肉痛が長引きやすくなる 体重が減少しやすくなる パンプアップが起きにくい オーバーワークからの回復方法 オーバーワークになりづらくするための予防策 休息日を設定する |miv| qyu| eck| gyy| hfd| bmm| pkw| kgj| sxd| tym| kor| cuw| nfp| efz| sri| apb| sra| wjg| afo| pyd| xli| qdh| hwu| hrd| gmg| hnh| abp| nmt| sto| pem| ahm| sev| bnw| hun| mzr| gaf| upf| sbs| tbe| xne| yvy| kwc| npa| rik| fyh| xrk| ddg| pkg| lrz| zko|