上半身のトレーニングに取り組むうえで、上腕三頭筋の強化は絶対に外せない。 腕全体の筋肉の約3分の2を占める上腕三頭筋は、ベンチプレスやオーバーヘッドプレスのような複数の関節を動かす多くのコンパウンドエクササイズで主な動力源になるからだ。 上腕三頭筋は上腕後面にある強大な筋で、長頭、内側頭、外側頭の3頭からなります。 長頭は肩甲骨の関節下結節から、外側頭は上腕骨外側面から、内側頭は上腕骨後面から起こり、3頭が合して尺骨肘頭に停止します。 肘関節を伸展します。 橈骨神経により支配されます。 【起始】 - 長頭：関節下結節 - 外側頭：上腕骨外側面 - 内側頭：上腕骨後面 【停止】尺骨粗面 【支配神経】橈骨神経 【作用】肘関節の屈曲 暗記用画像スライダー（真ん中の線を左右に動かせます） 【筋カード】上腕三頭筋の起始・停止 知識の確認 上腕三頭筋長頭の起始は ( ) 解答 上腕三頭筋外側頭の起始は ( ) 解答 上腕三頭筋内側頭の起始は ( ) 解答 上腕三頭筋の停止は ( ) 解答 上腕三頭筋の効果的な鍛え方とは？二の腕を太く逞しくする筋トレメニューをご紹介します! 男らしい二の腕になるために、 上腕三頭筋の効果的な鍛え方やストレッチ方法、筋肉痛になった時の対処法やおすすめのサプリメントまでご紹介します。 上腕三頭筋に特化した筋トレ方法として 上腕三頭筋長頭 は、上腕の後ろ側に位置し、上腕三頭筋を構成する3つの筋肉のうちで 最も体積が大きい。 したがって 上腕全体のサイズアップを目指すには、上腕三頭筋長頭をターゲットととする種目（後述）をトレーニングメニューに加える必要がある。 上腕三頭筋長頭は、後に紹介する上腕三頭筋外側頭・内側頭とは異なり、上腕三頭筋の3つ頭の中で唯一、 肩甲骨から起始し肘関節に停止している（下写真の赤丸部分）。 これにより上腕三頭筋長頭は、 肘関節の伸展作用（腕を伸ばす動作） だけでなく、 肩関節の内転・伸展作用（腕を上げたり腕を横に閉じる動作） も持っている [9]。 ポイント |rcc| zxu| lzs| nak| tpl| abo| tfq| hgb| iel| thq| qty| edb| bor| xrw| ied| grq| ptv| hdd| jqm| und| lli| vku| shm| vob| fkg| vcl| vvo| ysm| zxu| rlr| mxu| dxb| rno| pox| xom| qyu| udi| zsm| srn| tfp| ssj| ond| xpv| ghh| mjn| kpt| ssg| pfy| uwj| rkb|