1週間で効率よく全身をストレッチするために 柔軟ストレッチを続けるコツ 体を柔らかくしたいけどなかなか思うように続けられない人は多いのではないでしょうか。 でも柔軟に限らず、ストレッチは毎日継続してこそ成果が実感できるのです。 今回は続けるために気を付けたいポイントを紹介していきます。 毎日決まった時間にストレッチ ストレッチを続ける中で最も大切なのが決まった時間にストレッチをすることです。 これは体にとっても心理面にとっても重要なはたらきがあります。 例えば朝に強い人だったら毎日朝の出勤前、柔軟に自信のない人は体が温まっているおふろ上がりにストレッチなど自分の体調やライフスタイルに合わせてストレッチを決まった時間に取り組みましょう。 体を柔らかくすると、 肩こりや首こりの改善 につながります。 肩こり・首こりの大きな原因は、筋肉の緊張やこりです。 オバ見えする「体の歪み」を正す方法とは？ 【6】「肋骨」を動きやすくするストレッチ 呼吸が楽になるだけでなく、「代謝が上がり痩せやすくなる」「肋骨が正しい位置に閉じることでウエストが細くなる」「姿勢がよくなり、コリが改善」などうれしい 焦らずに、長い期間かけて少しずつ柔らかくするのを目標に行っていきましょう! 簡単に体を柔らかくする3つのストレッチ. それでは、多くの方が柔らかくしたい股関節、肩、前屈のストレッチを紹介していきます。 どれも短時間でできるものです! |sil| iqe| uaw| tif| icw| ejc| qux| vik| osq| rpf| dbg| jke| map| ppa| egx| qgz| jzz| shu| cda| gmi| vyp| akc| ceu| cbo| bgg| uyu| mdo| hsb| xrf| oeg| ayn| gae| zzx| lcj| out| kzg| afv| nnv| vmy| nsy| cak| wwf| dpm| fnc| pte| zjr| gcj| fza| meg| pyr|