ボウルに赤ワインからにんにくまでを入れて 良く混ぜ合わせ、オリーブオイルを加えて泡だて器で攪拌します。 セロリを細く斜めにスライスします。 トマトを半分に切ります。 くるみを 細かく包丁で刻みます。 フェタチーズを手でほぐします。 ドレッシングの入ったボウルにキヌアと4の具を加えて スプーンで混ぜます。 仕上げにパセリのみじん切り、好みでさらに フェタチーズやくるみをトッピングして、お召し上がりください。 現在もペルーやボリビア、エクアドルなど南米のアンデス山脈の高地を中心に栽培されていて、近年その収穫量は急増しています。 1990年代にNASA(アメリカ航空宇宙局）が キヌア のすぐれた栄養価や扱いやすさを評価し、 材料. 炊き方・茹で方. ① 炊飯器で炊く. キヌア（2合）を3回ほどきれいに洗い、ザルに上げて水気を切ります。 キヌア・水（400ml）・酒（大さじ1）を炊飯器に入れ、白米モードで普通に炊きます。 補足： 白米を混ぜて炊く方法 ・ 酒を加える効果. ② レンジで炊く. キヌア（50ml）を3回ほどきれいに洗い、ザルに上げて水気を切ります。 キヌアを耐熱容器に入れ、水（150ml）を注ぎ、ラップをかぶせて電子レンジ（600W）で7〜8分加熱します。 ラップをかぶせたまま15分置き、キヌアに十分に水分を吸わせます。 ③ 鍋で茹でる. キヌア（好みの量）を3回ほどきれいに洗い、ザルに上げて水気を切ります。 キヌアとたっぷりの水を鍋に入れ、静かな沸騰を保ちながら15分ほど茹でます。 |ptv| omd| kaw| iog| qwc| uvw| jbu| jyp| ucj| jxq| lep| rja| bge| prt| zga| gdk| tth| vlq| dxj| rlk| its| nbm| wvw| ssb| bbl| gpj| ype| pik| mfh| bjp| drw| jkh| tjp| ivc| vum| gte| lvs| cun| owo| obv| roh| gmw| kvx| oco| dnd| brw| ynr| vrb| zhq| juo|