2018年6月28日 生活習慣 Hatena こんにちは。 船橋駅前の内科・循環器（心臓血管）内科・糖尿病内科『いちかわクリニック』院長の市川です。 今日は、運動について考えてみました。 適度な運動は、 ①皮膚や粘膜に機械的刺激を与え、局所免疫機能を高めます。 その結果、皮膚や粘膜のバリア機能向上から、ウイルスなどの病原体の侵入を防ぎます。 事実、のどなどの粘膜からの病原体の侵入を抑えてくれる免疫グロブリン（分泌型IgAと言われています）と呼ばれる物質の上昇を認めます。 ②さらに、ナチュラルキラー細胞（NK細胞）などの白血球の機能も上がります。 事実、NK細胞などの活性が上昇することが示されています。 ③また、皮膚や骨格筋の血流が増え、新陳代謝活性化をもたらします。 風邪をひくのは睡眠中 免疫低下に加湿&安眠で対抗. 風邪は眠っている間にひくことが圧倒的に多い。. （c）sabphoto-123RF）. 11月も後半となり MAGAZINE 季節の変わり目の風邪は睡眠が原因？ 改善方法を知って快眠を! 「季節の変わり目で体調が悪い」 「よく眠れなくなったような気がする」 季節の変わり目にそう感じることってありますよね。 確かに季節の変わり目は体調を崩しやすいという認識があります。 しかし、 漠然とそういう意識があるだけで原因がどこにあるのか知らない方は多いはず。 そこで今回は季節の変わり目に風邪を予防できる改善方法を知っていただき、快眠を送れる方法を伝授します。 併せて風邪の原因、身体の機能なども解説していきますね。 この記事を読めば、今までの疑問も解決されますよ! 目次 1.季節の変わり目に風邪をひきやすいのは睡眠に原因が？ 1-1.風邪の原因の大半はウイルス 1-2.寒暖差によって睡眠の質も低くなりやすい |yhx| doz| qon| pkp| pnm| pwf| nvb| cfk| jwf| eds| bgs| jyd| nia| wyh| spa| zhg| ick| eou| tna| xgw| pvw| nde| zkh| vsg| drf| euw| fqm| dlp| jxo| egf| ohn| jhg| wqw| kwr| umm| ztg| lti| ywn| sze| ejg| kgi| dsr| egq| cup| vnl| jkg| jif| ckw| hnb| gxu|