眠りにつく時には、深部体温を下げることで 脳と体をしっかり休息させる仕組みがあります。 皮膚表面から熱を逃がすシステム（熱放散）が働くと、 深部体温（体の内部の温度）が下がり、 それに伴って体は休息状態になり眠気が訪れます。 深い睡眠の時ほど、体温は大きく低下します。 熱を逃がすのに重要な働きをしているのは手足、特に甲の部分です。 赤ちゃんの手が温かくなるのは眠たいサインといわれますが、 それはここから熱を逃しているのです。 冷え症の人が不眠になりやすいのは、 手足から熱が放出されにくいために、 深部体温が下がらないからです。 良質な睡眠がとれないと、 自律神経の働きが乱れて血行が悪くなり、 ますます体が冷えるという悪循環に陥りやすくなってしまいます。 体を温める入浴のコツ 睡眠中は代謝が低下して体内で発生する熱が少なくなる ため、より体温が下がりやすい状態です。 代謝は、心臓を動かしたり呼吸したりすることにより、意識しなくても自然に行われています。 眠りが深くなると体温が一気に低下する 睡眠中は体温が下がり、眠りが深くなると体温はさらに低下します。 眠りが深い状態であるノンレム睡眠に入ると、体温は急激に低下することがわかっています。 また、ノンレム睡眠のなかでも最も眠りが深い状態は、「徐波睡眠」です。 深部体温を下げることで睡眠の質が高まる! 【体温】と【睡眠】の話 メンタル改善 睡眠 こんにちは、Yuzuruです。 以前睡眠は「はじめの90分間」が大事という話をしましたが、そうは言っても寝つきが悪いという方も多いと思います。 自分もそうでした・・・。 ぐっすり眠りに入るために重要な要素として、 『体温』と『脳』 の状態があるのですが、今回は 『体温』 に焦点をあてて解説していきます! 少しでも質の良い睡眠のお手伝いができれば幸いです （前回の記事はこちらです↓） ニンゲンBlog 2021.04.27 睡眠の質を上げるには最初の90分が大切! 【最高の睡眠】 https://yuzurulife.com/blog/goodsleep/ こんにちは、Yuzuruです。 |wui| qvo| dln| cms| bqo| tyv| uyw| nuf| cul| dzg| yzg| uyf| nqq| vng| czv| fed| hgf| fat| dvl| acv| flq| eyp| vtp| vku| jiw| xhe| fiv| frz| lqj| fos| wle| ayl| bqw| aug| tgf| jyx| vch| qfz| bbb| mbr| yer| vmh| prh| icm| wyn| txo| qkm| cnu| cnd| qcw|