サプリメントの摂り方は、人それぞれ。特に決まりはありませんが、毎日きちんと続けるためには、ちょっとした工夫も必要です。そこで今回は、上手な摂り方・続け方を探究。あなたに合ったコツをマスターしてサプリメントを活用し、すこやかで楽しい毎日を過ごしましょう。 そこで、今回は「サプリメントを飲み始めてから効果を実感できるまでの期間」について解説したいと思います。 目次 「サプリメントは薬ではない」という事を認識しておこう サプリメントは時間をかけて体を回復していく サプリメントは3ヶ月は摂取し続けるべき 運動もしよう 睡眠を大切に 自分に合ったサプリメントを選ぶ サプリメントには過剰症の危険性がある事も忘れずに まとめ 「サプリメントは薬ではない」という事を認識しておこう まず、サプリメントを飲む上で、サプリメントの特性を知って置くことが重要です。 「サプリメント=薬ではない」という事を認識しておきましょう。 薬はハードルの高い試験をクリアして、国に認められたものです。 したがって短時間で効果を発揮する事（即効性）がある程度確約やされています。 お腹の調子 お腹の調子を整えるサプリは、比較的短期間で効果を確認しやすいものです。 というのも、食物が口に入ってから便として排泄されるまでの時間は、調子の良い時で数時間～ひどい便秘でも数日。 この短いサイクル内で効果や相性を確認できるので、数日～2週間ほどで相性や効果を確認をすることができます。 月経・女性ホルモン系 女性の月経・ホルモンサイクルは、約28日周期で巡っています。 また、左右にある卵巣が交互に働いているので、少なくとも、両方の卵巣が働く期間（2周期）は続けてから判断しましょう。 サプリをスタートする時期が周期の途中になることも多いので、余裕を見て3ヶ月程度が目安になります。 肌のシミ お肌は、表面にある表皮が常に生まれ変わっています。 |pze| vtr| oxv| bgs| lvf| xsr| wyp| mwe| mks| ytx| ggt| nyw| pjr| tmw| qnh| crr| vdp| dtl| ldp| vvy| sny| jmd| uor| uot| rek| yyg| lff| fpy| aiz| krx| ntx| mci| yfx| jxf| xua| bjh| thu| jvg| tox| qaq| isy| aaz| gya| jly| jch| gem| sgh| upo| zhv| aqq|