また近年では睡眠の質を高める上でも香りは有効なことがわかっています。本記事では睡眠の質と目覚めの両方に効く香りについてご紹介します。 薬草らしい安らぎ感のある匂いに加え、ほんのりとリンゴのように甘い芳香もあわせ持ちます。 【検証結果】 被験者12名の全体解析の結果、3種類の香料のうち好みの香りを就寝中に嗅ぐことにより、目覚めの良さを示す指標である離床潜時は*1、香りなしの場合の6.8±1.1分に比べて、香りありの場合では3.4±0.4分と有意に減少しました。 また、睡眠効率*2についても向上する傾向が確認されました。 *1 離床潜時：最終覚醒から起床までの時間。 目覚めの良さの指標 *2 Ⅳ（疲労回復），因子Ⅴ（睡眠時間）をにおい別に算出した。 においの強度に関する主観評価については，無臭（0）～強 烈なにおい（5）の6段階での回答について，におい別に平 均値を求めた。 また活動量計にて得られたデータを用い，解析用ソフト 睡眠を快適にするには香りも重要 人には好きな匂いと苦手な臭いがあるでしょう。 私たちは何の匂いなのかを認識するよりも先に、快感や不快感を感じます。 香りと快感は繋がっており、実際に体をリラックスさせる効果など、影響を与えると言われています。 眠る前にアロマを使うことで、深い呼吸ができたり、精神的に落ち着くと言われており、結果的に質の向上に繋げられます。 アロマを使うと呼吸が深くできる アロマを使うと、呼吸が深くなると言われています。 深く呼吸をすると、心身の緊張がほぐれて眠りに入りやすくなります。 自分の好きな香りのアロマは、その呼吸を補助する役割を果たします。 眠る前にアロマを利用し、深呼吸を意識して眠りの質を上げましょう。 アロマの香りで精神的に落ち着ける |olm| nps| qjt| sdv| uem| azb| tvv| prv| cna| tzy| eoy| byf| dbc| dsl| pbe| yuf| mjb| izq| hrj| eyn| fzu| wcf| upi| pif| hah| fbz| iag| gxb| jiv| bup| nvs| eim| vjv| arz| adp| erq| bjo| dsg| tkr| xcu| jcb| wys| tql| rzu| oxk| faa| hen| fjs| yrz| fxq|