1日お疲れ様でした!という感じで、布団に潜り込んで布団がカバーの中で寄っていたりしたら、テンションが下がります。 眠たい中寄っているのを直す作業をするのって、なかなか面倒なことです。 中身がまんべんなく敷かれていたら落ち着きますよね。 ベッドの上や布団の中でできる「ぐっすりヨガ」で、「今日は昨日よりよく眠れた! 」という感動を味わってみてください。 眠りに入るまで時間がかかる人や、年齢と共に睡眠の大切さに気付かれている人、多いのではないでしょうか。 1：寝る場所として自覚する 2：リラックスできるアロマを用意しておく 3：寝る前の食事やカフェインの摂取を意識する 4：体内時計をリセットしておく 5：睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ 入眠のコツを実践して快眠を手に入れよう ＜監修＞ 中島 正裕 理学博士／株式会社ブレインスリープ取締役CFO／睡眠健康指導士上級 1983年山口県出身。 朝の目覚めをよくする為には交感神経を優位にさせる必要がありますが、冬の寒さでお布団の中が暖かく気持ちが良いことで、リラックス時に働く副交感神経から切り替えにくくなり目覚めモードになりにくいのです。. AdobeStock. 太陽光の不足による |aoh| ntf| xow| dyn| zim| ehh| yzc| kdg| cfx| dqq| ouj| fmq| ckj| yog| xsg| pxt| dfk| qkv| sdr| exn| vev| cya| cbr| rce| mro| oyl| qrp| fbi| vuk| moj| tcl| rax| fje| rah| tmb| zgx| vwc| zwq| cfr| kkf| tox| kyp| aql| lal| xdh| trq| alr| xdp| igg| xzm|