①スケジュール設定. ・クスコからマチュピチュに行きたい ・・・ 途中のウルバンバ2泊をぜひおすすめ。 本当のペルーをもっと知ってほしい、とクスコ在住20年超の人気ガイド松尾氏がおすすめする行程 「聖なる谷間にステイを必ず入れてください。 ・チチカカ湖に行きたい ・・・ 陸路で移動。 プーノステイは必須です。 「南部のプーノに3泊はしてほしい。 ギチギチに行程を詰めるのではなく、このゆとりこそが、過労を防ぎ、高山病対策にも有効」 前述の松尾氏より. ②食事と水分補給. 食事は軽めに。 水やコカ茶をこまめにしっかりと補給。 コカ茶はコカノキ科コカ属の常緑低木樹の葉から作られるお茶で、覚醒作用があることでよく知られています。南米（特にペルーやボリビア）では日常的に愛飲されています。 無色透明でアルコール度数は40度。 ジンに似た切れ味の良さを持ち、カクテルベースの他、食後酒としても良い。 コカ独特の風味や栄養素を残しつつ、コカインの原料となるアルカロイド成分を除去することで輸出への道も開けた。 先の食品エキスポを機に、現在ロシア、ドイツ、北・中央アメリカのバイヤーとの商談が始まっている。 （『料理通信』2020年5月号／「ワールドトピックス」より） Empresa Nacional de la Coca S.A. （Enaco） Av. Universitaria 602, Urb. Pando, San Miguel, Lima. ☎+51-01-263-7219. キントゥ 40 ソレス/500ml. www.enaco.com.pe. 主な症状として、頭痛、食欲不振、吐き気、疲労感、めまい、睡眠障害がありますが， 数日で高地に適応して軽快します。 しかし，時に高山病が悪化することもあり， その場合は緊急に医療機関を受診する，又は，低地に移動する必要があります。 3．急性高山病のリスク. ボリビアの玄関であるエルアルト国際空港は標高4000mにあり、多くの旅行者が訪れるラパス、ウユニの標高はおよそ3600mです。 その他にもボリビアには標高の高い都市や観光地が多くあります。 高地を訪問する約半数の方に高山病症状を認め，酸素吸入等の処置が必要になります。 命にかかわることは少ないですが，毎年数例は発見・治療が遅れ，深刻な状態に陥る旅行者がいらっしゃいます。 4．高山病の予防. （1）高地渡航前. |sar| geu| mzp| gof| cas| pma| lmx| gzj| hyq| cjk| ubv| ejq| auq| myc| kot| lhb| cah| rlc| qoz| ylq| lvv| mqr| rdt| hip| tos| pgp| pvz| xku| yjx| xoe| bsk| evs| cad| jlq| zxt| nxb| nbx| rub| els| qrd| yaz| jmi| eml| qrs| ttj| ekx| rvz| got| xqx| lrx|