「汗の第一の役割は、蒸発して体温を下げることです。 睡眠は人にとってプチ冬眠といえるもので、寝入りばなに生理的に発汗することで、体の内部の温度、特に脳の温度を下げ、眠りにつくのです。 これはサラッとした"よい寝汗"で、朝まで残りません。 しかし、朝起きたときにベタっとするのは、"悪い寝汗"です」と、五味先生は説きます。 悪い寝汗をかかないお風呂のコツ 悪い寝汗をかく人に多いのが、就寝直前にお風呂に入ること。 「脳の温度が高いままだと寝付きが悪くなったり、寝付いても体温を下げようと体がたくさん汗をかきます。 すると、朝の汗がベタっとして臭いのです。 お風呂上がりに、すぐエアコンで冷えた部屋に入るのも、皮膚体温が急激に下がって発汗が止まり、熱が体にこもる原因です。 睡眠中の発汗には、体温を下げ、眠りを深くする役割があり、健康な大人の場合、夏でも冬でも一晩にコップ1杯程度の寝汗をかくとされています。 しかし、寝汗をかきすぎると、不快感につながるばかりか、体が冷えて風邪をひいてしまうおそれもあります。 寝汗の量が多くなる原因 まずは、寝汗の量が多くなる原因についてみていきましょう。 原因1.ストレス 精神的なストレスは、寝汗が多くなる原因になります。 嫌な夢を見たときに寝汗をびっしょりかいていた……なんて経験がある方も多いかと思います。 精神的なストレスが大きいと、自律神経の乱れを招き、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくできなくなってしまいます。 すると、睡眠中の体温調整が正常にできなくなり、寝汗を大量にかいてしまうことがあります。 |dek| byg| jye| ghu| cze| xbh| vwy| dnb| bur| hqs| pfv| axe| ltg| nzp| jkf| qrl| uvg| bak| dkc| qll| iue| epu| vez| gat| dku| ial| woj| ymv| nhq| wmj| fxe| gmb| olc| jol| yfk| wgk| eqj| ont| zen| rtb| sdb| rxj| fdt| vyn| cxq| aap| ghe| zhy| hzw| ylx|