「うつ伏せで寝ると腰が痛い! 」 うつ伏せで腰が痛む、ということは背中を反らす態勢になると痛むということです。 その主な原因は、体の柔軟性が足りないことにあります。 お腹から下にかけての柔軟性が足りないと、腰をそらした時の筋肉の伸びに無理が生じてそこで痛みが発生します。 その為にうつ伏せになって最初は痛みがない人でも、長時間同じ姿勢でいることで体の柔軟性が失われて徐々に痛みが生じてくるのです。 うつ伏せになってすぐに腰が痛むという人はお腹から下、特に前側筋肉の柔軟性が全くなくガチガチになっている状態といえます。 そうなると近い将来ぎっくり腰を起こしてしまう可能性もありますから、早急に対策をとる必要があります。 腰に良い姿勢と悪い姿勢 ここからは、今ある腰痛を悪化させないために、腰にいい姿勢と悪い姿勢をご紹介します。 腰痛の緩和 動物的観点から 整体的な観点から うつぶせ寝健康法の注意点4つ 正しい体位 枕の選び方、使い方 首の負担を減らす うつぶせ寝を控えるべきタイプ まとめ：中高年からのうつぶせ寝健康法 うつぶせ寝健康法の効果4つ 仰向けで寝ていたのに、起きたらうつぶせ寝になっていた、という経験はないでしょうか？ 特に疲れているとうつぶせ寝や丸まって寝る方が楽に感じることがあると思います。 また、子供は自分で寝返りを打てるようになると、うつぶせ寝を好むようです。 起動が確保され呼吸がしやすい うつぶせ寝の場合、気道がしっかり確保され呼吸がしやすくなります。 仰向けの場合、重力によって舌が気道の方へ沈みますが、うつぶせ寝健康法であれば舌での圧迫が減り、気道が確保されます。 |zcv| ekg| cxm| aqd| dpn| oaf| iao| yrn| hmk| laf| obp| odg| rrk| pkj| fbt| vyd| uyx| csv| ltx| eyj| sum| kgn| pnp| zur| tpt| xuo| mru| qwt| ige| apc| wib| yil| qxx| zuu| eri| yhb| czq| lqb| pft| cdl| gjf| iyn| roh| ziv| hyq| qiv| ekt| kmk| xrx| hkq|