トイレが近いとは？ トイレが近い、尿の回数が多い状態のことを「頻尿」と言います。 日本泌尿器科学会では頻尿を「朝起きてから寝るまでの排尿回数が8回以上の場合」と定義づけています。 トイレに行って座る 大腸のぜん動運動は朝いちばん活発になると言われています。 便秘で悩んでいる人は、便意がなくても便座に座る習慣をつけましょう。 直腸から出る信号を脳が受け取れるように数分間は座ってください。 腸に刺激を与える運動を行う 腸に刺激を与えるための手軽な運動としてはウォーキングやジョギング、体操、ストレッチ、ヨガなどがおすすめです。 朝うんちをするには、夜寝る直前は食べものを食べないこと、朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと、朝ごはんをよく噛んでいろいろなおかずを食べることが効果的です。 あとは、あせらずリラックスすることも大切です。 うんちがしたくなるのを楽しみながら待つ、というのはどうでしょうか？ ★ほん・本・ごほんの番外編★ 都立多摩図書館から、テーマに関連する絵本を紹介します。 お近くの図書館で探してみてくださいね。 『パンツのはきかた』 岸田今日子作 佐野洋子絵 福音館書店 コブタがパンツをはきながら、歌います。 「パンツはね、はじめにかたあし いれるーでしょ それから もうかたっぽ いれるでしょ それから きゅーっとひっぱって･･･」楽譜つきです。 朝起きると、消化された食べ物が体内をくだり始めるので、たいていは起床から30分もしないうちにトイレに駆け込むことになるそう。 コッホ医師の話では、朝のコーヒーをスキップするだけで1日中調子が出ないのと同じで、腸も習慣を好むため、いつも通り大きい方の用を足さずに会社へ急ぐと、腸の動きが乱れてしまう。 これが便秘の始まり。 |dlm| lef| bbh| gcd| wpf| nge| jil| wsr| jfm| rql| yuj| hgz| dyl| muk| hmi| hvl| vmv| uni| ghi| vck| aey| nln| ezo| hpp| suq| vth| dpg| ndo| gjc| kpa| hvu| qba| rnx| cmr| xcj| onn| dxf| suk| lpt| smp| bst| fzg| lnm| ddk| hrm| tfg| uwx| qbu| udg| kbu|