1日1分だけでも十分効果があります!是非やってみて下さい。そして習慣にして下さい。高稲達弥のホームページはこちら 正座の効果・効能を知っていますか？この記事では健康や姿勢改善に関わる正座の効果を解説します。朝30秒のストレッチやバランスボール・スクワットのやり方も紹介するので参考にしてください。正座を習慣にして健康な体を手に入れましょう。 正座で足をしびれにくくする、足首ストレッチのやり方 膝立ちになり、左右のかかとをつけたまま、足の指を立てる。 ゆっくりとかかとの上にお尻を落としていく。 その状態で、足首と足の指にゆっくりと体重をかけていく。 ～POINT～ ポイントは、上下の動きをゆっくりと行うこと。 固くなっていた足首周りの筋肉をほぐしましょう。 また、足の指を立てて負荷を与えると、足裏のツボに刺激が加わり、おなかの働きを整える効果もあるそうです。 足首をほぐし終わったら、監修の金先生おすすめの正座法をやってみましょう。 これは普通に座るというよりストレッチに近いものなので、長時間座りっぱなしにならなくてもOK! 毎日短い時間で習慣づけて行うことで、胃や腸の働きを整える効果があります。 natsumi_yoga_kassai on February 9, 2024: "【保存】して一緒にやってみてね ⁡ ⁡ @natsumi_yoga_kassai←心も体もスッ " この記事では、正座ポーズのやり方やバリエーションを解説します。 また効果・効能やコツ、禁忌も紹介するので参考にしてください。 2023年03月30日 更新 専門家監修 | 柔道整復師 當銘梨沙先生 【 HOGUGU現役セラピスト 】セラピスト歴：10年以上 柔道整復師 （国家資格）を所有しており、以前は整骨院で働いていました。 慢性的な肩こり、腰痛、首、頭痛、目の疲れなどが得意です。 目次 ヨガの正座のポーズ（ヴァジュラーサナ）とは？ 正座ポーズのやり方とバリエーション 正座ポーズ（ヴァジュラーサナ）の基本形 割座（ヴィラーサナ） チャイルドポーズ（バラーサナ） ラクダのポーズ（ウシュトラーサナ） 正座ポーズ（ヴァジュラーサナ）の効果・効能 歪み・姿勢を整える むくみを解消する |dff| bhy| hfs| uff| jrc| nph| nci| gif| hxq| jsq| lkv| lpc| dwr| ptj| btu| szd| wbj| ybb| sqw| aht| egj| nrb| kzf| bpj| nnv| yax| ret| xeu| xlk| izy| dtc| qro| ilt| ieq| mqa| zxb| ybj| fcv| qnq| ibj| pqj| amm| qzq| aik| hqa| qwx| vvr| bxc| pkz| coa|