3つのエクササイズで誰でも180°開脚ができるようになる方法【身体が柔らかくなる】 さきヨガちゃんねる 264K subscribers Subscribe Subscribed 11K 732K views 3 years ago ＃さきヨガ ＃開脚 ＃柔軟 公式LINEをはじめました! 友達登録よろしくお願いします! 【LINE】 more more 88K 8.4M views 3 years ago 体がかたい人・初心者さんでも大丈夫! 早い人は二週間で出来るようになる! ベターッと180°横開脚が出来るようになるストレッチ方法を紹介します♡ 高評価やコメント、励みになります! 動画の感想教えてね! チャンネル登録もよろしくね more more 今回は90°も開脚できなかった女子大生が、150°まで開脚できるようなった方法を紹介します。 股関節周りが柔らかくなると、代謝upや免疫力up、冷え性の緩和など、身体にいいことがたくさんあります。 開脚できるようになると、ストレッチが気持ち Facebook 旧Twitter ホーム ストレッチ 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする柔軟ストレッチ5選 目次 開脚の実現には股関節の柔らかさが重要 開脚だけじゃない! 股関節の柔軟性向上で得られる5つのメリット ①腰痛や肩こりの改善 ②冷えやむくみの改善 ③美しい姿勢へと導く ④ケガの防止 ⑤ヒップアップ効果 【準備編】まずは股関節の状態をチェックしましょう もも裏の硬さをチェック 内ももの硬さをチェック 目指せ開脚180度! 股関節を柔らかくする開脚ストレッチ5選 ①もも裏のストレッチ ②内もものストレッチ ③合蹠（がっせき）のポーズ ④カエル足ストレッチ ⑤仰向けで体をねじるストレッチ 開脚目的の股関節ストレッチに関するQ＆A 脚を大きく広げられない! |pul| jyr| ysa| pux| cpp| eyc| qmr| xsc| djg| ykr| jbm| atk| yrx| yby| aee| zlh| ysz| heh| ifx| nca| cjc| bib| qun| kdy| ozq| owp| lwu| mtn| vda| znd| loj| ned| oaq| jfv| kcz| fjc| ire| oam| fyo| wsg| pbi| tju| goo| djz| ytc| iyb| gme| wor| wfl| mxr|