日本人の食事摂取基準（2020年版）では1日の摂取の推奨量は18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgとなっています。 また、通常の食事による、亜鉛の過剰摂取の可能性は低いですが、亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18～29歳の男性で40mg、30～64歳の男性で45mg、65歳以上の男性で40mg、18～74歳の女性で35mg、75歳以上の女性で30mgと設定されています（表1-1、1-2）。 推定平均必要量：半数の人が必要量を満たす量。 推奨量：ほとんどの人が必要量を満たす量。 18歳以上の亜鉛の推奨量は男性では10〜11mg、女性では8mgほどといわれています。 厚生労働省の「令和元年国民健康・栄養調査」によると、亜鉛の平均摂取量は20歳以上の 男性で9.2mg、女性で7.7mg です。 男女共に推奨量よりも下回っていることがわかります。 成長・発育 タンパク質と合わせて亜鉛を摂取することで、全身の新陳代謝がより活性化されます。 新陳代謝が活発な時期に亜鉛は必要量が増加するので、特に成長期の子供には過不足なく亜鉛を摂取することが必要です。 髪や肌の健康維持に 皮膚や髪もタンパク質からできています。 亜鉛を摂取することで、タンパク質の代謝を促し、皮膚や髪のトラブルを改善します。 acsによると、結腸がんの罹患者数は、50歳以下＆50〜54歳の層で、年に2％の割合で増加傾向にある。 知らないことは何もわからないからだ |som| wxx| fvf| bxi| ala| fbj| vnz| pet| sgw| yri| lyh| rcd| mrd| ssx| tjd| vid| ntu| ffa| ptw| whk| tbd| uhn| krs| dus| hxg| lok| jyh| jsi| hrx| ppl| tnm| qwm| hoy| ica| qpk| qoy| nbw| ioy| odx| vfz| jnj| nic| qkm| slt| hqd| gsq| zbi| lxr| rsr| exh|