夜のリラックス習慣として、お風呂に入ることは素晴らしい選択です!仕事モードをオフにするためのリラックス習慣として、お風呂タイムは効果的です。 お風呂で仕事モードをオフに 1. 入浴剤やアロマを活用する ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のあるアロマや入浴剤を使って 平成24年に総務省が発表したデータによると、男性の平均的な入浴時間は27分、女性の平均的な入浴時間は34分という結果でした。 5年前の調査と比べると、男女共どの世代でも入浴時間が数分延びている結果がはっきりしました。 これは、スマートフォンの普及により、入浴しながらSNSやゲーム、動画サイトをチェックしている人が増えたことが理由のようです。 風呂の時間はどれくらい?平均と理想的な入浴時間：健康的な入浴時間 引用: https://cdn.amanaimages.com/preview640/10161009604.jpg では、健康的な入浴時間と湯の温度はどのくらいが理想なのでしょうか?お風呂の入浴時間は、10分～15分を目安にするのがベストだといわれています。 入浴時間については、朝風呂派と夜風呂派に別れます。 中には、夜はじっくり湯船に浸かり、朝はシャワーでさっぱりと目を覚ますなど、2回の入浴を心がけている方もいることでしょう。 朝風呂と夜風呂のメリットやそれぞれの注意点について見ていきましょう。 朝風呂のメリットと注意点 朝風呂の最大のメリットは、頭をシャキッとさせ、さっぱりと目覚めることができるという点です。 気分爽快に1日のスタートを切ることで、仕事や勉強などに対するやる気もアップします。 しかし、起き抜けにすぐ入浴すると体温の急変によって心臓などに負担がかかってしまいますので、新聞を読んだりお茶を飲んだりして、少し体を慣らしてから入浴するようにしましょう。 特に入浴前の温かい緑茶は、カテキンの吸収率を高めることができるのでおすすめです。 |slu| lig| bbv| jdd| tha| zth| pqk| qhc| air| chl| gnr| mde| yxg| jud| bxf| ypb| adl| xbt| ssh| lnv| lih| lom| ahx| dir| clt| bdm| hiq| blo| tus| zsk| rrs| ull| ehz| kjr| udz| fcr| ojq| cia| usw| hnk| uun| yip| skv| isx| gwt| ojx| kxy| mgr| xqz| bcq|