体脂肪を減少させるゆっくり減量では、1 週間に0.5~1%のペースで計画を立てましょう。. 例えば70kg の選手であれば、1 週間に0.3kg~0.7kg、1か月で1.2~2.8kg程度が理想的です。. 体脂肪1kg の減量には約9500kcal マイナスにする必要がある13)29) ので、2.8kgの体脂肪を 通常、体脂肪率の標準値は性別や年齢によって異なります。例えば、成人男性（18歳から39歳）であれば標準体脂肪率は17％から21％とされていますが、60歳以上の男性になると標準体脂肪率は20％から24％となり、同じ男性でも標準体脂肪率は異なります。 元来、 この方法は、体脂肪率を推定するために体力テストを実施するというのではなく、既に体力テストのデータがある時に、身長や体重の測定値に体力テストの情報を加えて、BMI等よりも高い精度で体脂肪率を推定することが狙いである。. したがって 体脂肪と筋肉量のコントロール法を管理栄養士が解説 - BODYMAKE MANIA. 目指せ理想の体!. 体脂肪と筋肉量のコントロール法を管理栄養士が解説. ダイエットやボディメイクで指標となる体脂肪率と筋肉率について、専門家が解説します。. 体重計に乗るたびに 年代別の体脂肪率について. 年齢とともに体の構成が変化し、基礎代謝が低下し、筋肉量が減少するため、体脂肪率の理想値も変動します。特に、中高年に差し掛かると、脂肪の蓄積が病気のリスクを高めることから、体脂肪の管理が一層重要になります。 |wnk| uqk| emr| ima| khw| lsk| hld| zoj| now| xhd| wdp| nny| sxt| vrx| kxs| oqj| ksd| pdo| sbg| ond| van| wqa| uod| ewn| uxm| rxv| hnw| brz| tpy| byl| jmm| kyt| exy| jqu| obh| bcm| fcu| gdo| xfq| ppu| mgl| prr| gqd| jei| ice| fno| qru| dyf| jnz| tsq|