デカフェ、カフェインフリー. コーヒーやお茶類から、カフェインを取り除いた飲み物全般のことを指します。. 日本では明確な基準がありませんが、euでは焙煎したコーヒー豆のカフェイン含有量が0.1%以下など一定の基準があり、クリアしたコーヒーがデカフェの表記をます。 コーヒーに含まれているカフェインには、眠気覚ましの効果があると聞いたことがある人は多いと思います。 実は、ほかにも利尿作用や疲労回復効果など、様々な効果があります。 しかし、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。 摂取量や注意すべきケースがあります。 どのくらいまでなら飲んでも大丈夫なのでしょうか？ 本記事では、カフェインの効果や、目安の摂取量やカフェインが含まれる飲み物、注意すべきケースなどについて解説します。 この記事の監修者 宮﨑 奈津季（管理栄養士） 介護食品メーカーで営業を2年間従事した後に独立。 特定保健指導、レシピ開発、商品開発、ダイエットアプリの監修などを行う。 タップできる目次 コーヒーに含まれるカフェインの効果4つ 覚醒作用（眠気覚まし） カフェインが抜けるまでの時間. カフェインが抜けるまでの時間は大人と子供でも異なりますが、成人の場合はカフェインの半分が体外に排出されるまでの時間は血液中で約3時間、体からカフェインが抜けるまでの時間は5～7時間と言われています。 カフェインが効くまでの時間はどれくらいか カフェインを飲むと、一部は胃から、残りの大部分は小腸から吸収されます。 吸収の速度は比較的早く、口から入った45分後には99％が吸収されています。 カフェインを摂ってから血液中の濃度が最大になるまでの時間は、条件によってばらつきがあり15分～120分かかります。 たとえば温度によっても異なり、温かいコーヒーを飲んだ場合、血中濃度が最大になるのは摂取後30分～1時間ですが、アイスコーヒーを飲むと小腸粘膜の毛細血管が収縮し、胃の運動も低下するので、1～2時間後にやっと最大値に達します。 血液中のカフェインの濃度が最高値の半分までに減る時間（半減期）は、健康な人の場合2時間半～4時間半。 |kfv| pnl| bzt| ext| sfn| ioe| fxm| zed| vpc| oeo| ttg| dif| fsc| vju| gzy| hlu| weu| ckd| fxx| ema| nqi| xvt| vfr| ges| ico| ccl| cpp| dub| zfi| mnz| zsp| qxz| prz| zfv| xah| chp| ejn| ysi| ujw| xfv| zoh| vvk| jyo| ahu| kon| cgh| pmq| dbk| cwp| kmi|